Hoe veel eiwit om te voorkomen dat haaruitval?

August 22

Hoe veel eiwit om te voorkomen dat haaruitval?

Ongeveer 90 procent van haar is in de groeifase, terwijl 10 procent op een bepaald moment in een fase van rust of slapende. Na de rustfase, haarlokken uitvallen en nieuwe groeien in. Dagelijkse haarverlies van ongeveer 50 tot 100 haren per dag is een typisch voorbeeld. Miljoenen mensen lijden aan overtollige haarverlies, die veroorzaakt door ziekte, genetica of slechte voeding worden kan. Consumeren onvoldoende hoeveelheden eiwit kunnen een oorzaak van overmatige haaruitval.

Haargroei

Haar bestaat uit eiwit. Wanneer het lichaam niet genoeg eiwit krijgt, voedselrantsoenen het het door het afsluiten van de productie van niet-essentiële eiwitten, met inbegrip van de haargroei. Haaruitval is ongeveer twee tot drie maanden nadat eiwitinname druppels onder vereisten merkbaar. Haargroei zal opnieuw beginnen zodra eiwitinname behoeften.

Eiwitbehoefte

De Centers for Disease Control and preventie notities normale aanbevelingen zijn ongeveer 10 tot 35 procent van de totale dagelijkse calorieën uit eiwitten. Dit is ongeveer 46 tot en met 56 g eiwit voor volwassenen afhankelijk van calorische behoeften. Gezonde individuen een typische Amerikaanse dieet consumeren hoeft niet te worden bezorgd over de eiwitinname, zoals de meeste meer dan genoeg krijgen.

Bronnen van eiwit

Eiwit kan worden gevonden in de meeste voedingsmiddelen met inbegrip van: zuivelproducten, vlees, gevogelte, vis, eieren, noten, zaden, bonen, granen, sojaproducten en kleine hoeveelheden in groenten en fruit. Een portie van 1 oz. van levensmiddelen uit de eiwit-groep biedt ongeveer 7 tot 8 g eiwit. Gebaseerd op mijn piramide, een 1 oz. dienen gelijkwaardige omvat: 1 oz. vlees, vis of gevogelte; 1 ei; 1 tbsp. pindakaas; ½ oz. noten of zaden; of ¼ kopje gedroogde bonen en erwten.

Andere oorzaken van haaruitval

Hoge niveaus van vitamine A, lage niveaus van ijzer, ondervoeding als gevolg van de eetstoornis, schildklier ziekte, hoge koorts, infecties, stress of gewoon het verliezen van gewicht kan haarverlies veroorzaken. Haaruitval kan meestal worden gestopt en omgekeerd eens behandeld, dus Raadpleeg uw arts als haaruitval blijft of je beginnen te merken gebieden van dunner wordend.


gerelateerde artikelen