Is Popcorn een goede bron van vezels?

January 12

Is Popcorn een goede bron van vezels?

Popcorn is een gezonde snack voor hele korrels die veel vezels bevat. Hoewel popcorn laag in calorie├źn is, kunt haar vezelgehalte voelen volledige volumepercentage toe te voegen undigestible. Ondanks de popcorn gezonde kwaliteiten, kan het snel veranderen aan junkfood, zodra het heeft knalde in olie en slathered in boter, zout of andere toppings. Vasthouden aan ongezouten, lucht-geknald popcorn om uw vulling van vezel zonder toegevoegd vet en natrium.

Popcorn vezelgehalte

Een 3-cup portie popcorn bevat 3 gram voedingsvezels--een aanzienlijk bedrag voor een snack. Dit zorgt voor ongeveer 14 procent van de dagelijkse behoeften van de vezel voor de meeste mensen. De dagelijkse aanbevolen toelage van vezel voor volwassenen is 20 tot 35 gram per dag, hoewel de meeste Amerikanen slechts 10 tot 15 gram krijgen. U moet vezel voor de normale spijsvertering, dus ook popcorn en andere high-fiber voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten en volkoren producten, in uw voeding elke dag.


gerelateerde artikelen