10 dingen om te voorkomen dat bij het nemen van Creatine

May 26

10 dingen om te voorkomen dat bij het nemen van Creatine

Uw lichaam maakt ketens van aminozuren te maken van nieuwe eiwitten en creatine is één dergelijke aminozuur. U kunt uw eigen produceren van creatine, en de nutriënt is ook aanwezig in vlees. In sommige gevallen kan uw arts voorschrijven creatine supplementen om te helpen met een medische aandoening of voor de behandeling van een deficiëntie. Niet vullen zonder medisch toezicht, en volg de instructies van uw arts om te voorkomen dat potentiële gezondheidsproblemen.

Overdosis

10 dingen om te voorkomen dat bij het nemen van Creatine

Volg het voorschrift van uw arts met betrekking tot de dosering en de frequentie bij het nemen van creatine. Volgens MedlinePlus is het mogelijk dat hoge doses van het aminozuur hart, nier en leverschade veroorzaken, hoewel dit nog steeds bestudeerd.

Meer dan de duur van de behandeling

10 dingen om te voorkomen dat bij het nemen van Creatine

Creatine supplementen zijn zonder doktersrecept verkrijgbaar, maar neem ze niet langer is dan uw arts raadt. Zes maanden is meestal de maximale durantion te voorkomen van bijwerkingen, waaronder spier ongemak, diarree, gewichtstoename, hypertensie, lever en nier problemen evenals duizeligheid.

Lage wateropname

10 dingen om te voorkomen dat bij het nemen van Creatine

Allermeest naar de creatine Neem vindt zijn weg naar uw spieren. Van daaruit trekt het water uit andere delen van uw lichaam in de spiervezel. Drink ten minste 64 ounces water dagelijks te maken voor het vochtverlies en uitdroging te voorkomen.

Steeds oververhit

10 dingen om te voorkomen dat bij het nemen van Creatine

Terwijl u zich op creatine supplementen, Vermijd trainen in warme omstandigheden. Ga naar een fitnessruimte met airconditioning of werk uit buiten zeer vroeg in de ochtend of in het verleden zonsondergang. Omdat creatine vloeistof uit andere gebieden van uw lichaam neemt en deposito's het in je spieren, kunt u worden gedehydrateerde snel als je in de hitte oefenen.

Zwangerschap en borstvoeding

10 dingen om te voorkomen dat bij het nemen van Creatine

De wetenschap is onvolledig over het effect van creatine in foetussen en zuigelingen. MedlinePlus raadt echter aan het vermijden van zwangerschap en borstvoeding voor de duur van uw behandeling te worden aan de veilige kant.

Duistere merknamen

10 dingen om te voorkomen dat bij het nemen van Creatine

De Universiteit van Maryland Medical Center citeert verslagen van verontreinigde creatine supplementen. De kliniek raadt aan dat u producten van bekende bedrijven om te minimaliseren van het risico op het krijgen van een bedorven item kopen. Vraag uw arts voor een aanbeveling op merk of leverancier.

NSAID 's

Niet-steroïdale anti-inflammatoire geneesmiddelen--NSAID's--zijn een klasse van pijn relievers die ook het verminderen van koorts en ontstekingen; ibuprofen is een dergelijk geneesmiddel. Wanneer neem creatine en een NSAID, vergroot u de kans op nierschade. Vraag uw arts vooraf welke pijnstiller is veilig in het geval je het nodig hebt.

Cafeïne en Ephedra

MedlinePlus rapporten in het geval van een atleet die een beroerte gehad na het nemen van creatine, cafeïne en ephedra gedurende zes weken. Andere supplementen maakten ook deel uit van de patiënt regime, maken het bewijs tegen de mix van de drie-stof minder dan vast. Niettemin, wees voorzichtig en van een arts advies krijgen alvorens dezelfde combinatie.

Diuretica

10 dingen om te voorkomen dat bij het nemen van Creatine

Diuretica zijn drugs geformuleerd om het overtollige water te verwijderen uit je bloedbaan te verlichten de druk tegen de muren van je aderen. Creatine wordt ook omgeleid van vloeistoffen in de spieren. Dus, wanneer u gelijktijdig diuretica en creatine nemen, vergroot u de kans op uitdroging en nierschade.

Andere Drugs

Twee andere drugs--cimetidine voor zweren en probenecide voor jicht--gecombineerd met creatine verhogen het risico op nierschade. Onthullen naar uw arts alle prescription en over-the-counter items die u nemen om te voorkomen dat schadelijke gevolgen.


gerelateerde artikelen