Wat zijn de 10 anti-rimpel voedsel te eten?

October 4

Wat zijn de 10 anti-rimpel voedsel te eten?

Overzicht

Door leeftijd 40 en 50 verliest de huid haar stevigheid, vocht en elasticiteit, verhoging van het uiterlijk van fijne lijntjes en rimpels, volgens de American Academy of Dermatology. Constante spierbeweging, blootstelling aan de zon en het roken veroorzaakt rimpels. Afgezien van het dragen van zonnebrandcrème en hydraterende de huid, helpt dieet ook om te voorkomen dat rimpels. Anti-rimpel voedsel hoog in vitaminen A, C, E, niacine en linolzuur kunnen bijdragen aan het beschermen van de huid tegen veroudering.

Rode pepers

Wat zijn de 10 anti-rimpel voedsel te eten?

Een portie paprika bevat 95 mg vitamine C. vitamine C is een belangrijke voedingsstof voor skin care omdat het nodig is om collageen. Collageen houdt de huid stevig, veerkrachtig en vochtige, volgens de American Academy of Dermatology.

Zoete aardappelen

Wat zijn de 10 anti-rimpel voedsel te eten?

De anti-rimpel zoete aardappel is hoog in vitaminen A en C. carotenoïden, de vorm van vitamine b gevonden in zoete aardappelen, voorkomt rimpels doordat de afbraak van collageen, volgens de Academie van Dermatologie.

Zonnebloempitten

Wat zijn de 10 anti-rimpel voedsel te eten?

Zonnebloempitten bevatten vitamine E en linolzuur. Als een antioxidant beschermt in combinatie met vitamine C, vitamine E de huid tegen beschadiging door de zon. Mensen met hoge inname van linolzuur hebben minder rimpels, volgens een studie van de 2007 gepubliceerd in "The American Journal of Clinical Nutrition." De studie onderzocht de relatie tussen de inname van nutriënten en huid-veroudering in vrouwen van middelbare leeftijd.

Wilde zalm

Wat zijn de 10 anti-rimpel voedsel te eten?

De Academie van Dermatologie zegt te nemen sommige eiwitten als onderdeel van een gezonde voeding voor goede huid. Wilde zalm is een goede bron van eiwit, naast het feit dat hoog in Eicosapentaeenzuur, EPA en Docosahexaeenzuur (DHA) en/of DHA. EPA en DHA hebben aangetoond dat de huid beschermen tegen beschadiging door de zon, en voorkomen dat het begin van rimpels, volgens een studie gepubliceerd in "The American Journal of Clinical Nutrition."

Saffloerolie

Wat zijn de 10 anti-rimpel voedsel te eten?

Saffloerolie bevat vitamine E en linolzuur. De studie in "The American Journal of Clinical Nutrition" zegt vrouwen met een hogere inname van linolzuur had vochtbestendig en steviger huid.

Watermeloen

Wat zijn de 10 anti-rimpel voedsel te eten?

Twee kopjes watermeloen biedt een derde van een dag waard van zowel vitamine A en C in slechts 85 calorieën, zegt het centrum voor wetenschap in het algemeen belang. Als een antioxidant, kunt vitamine C omkeren UV-schade aan de huid, volgens de Academie van Dermatologie.

Spinazie

Wat zijn de 10 anti-rimpel voedsel te eten?

Een gezond dieet met spinazie zal leiden tot gezondere huid. Als een lommerrijke groen is spinazie een voeding powerhouse hoog in anti-rimpel vitaminen A, C en E.

Sinaasappelen

Wat zijn de 10 anti-rimpel voedsel te eten?

Een middelgrote oranje bevat 70 mg vitamine C. "The American Journal of Clinical Nutrition" zegt vrouwen met een hogere inname van vitamine C had minder rimpels en vochtiger huid, ongeacht de blootstelling aan de zon of leeftijd.

Tonijn

Wat zijn de 10 anti-rimpel voedsel te eten?

De anti-rimpel voedsel tonijn is een bron van EPA, DHA en niacine. Reageerbuis studies tonen niacine verhoogt de collageenproductie, volgens de Academie van Dermatologie.

Pinda 's

Wat zijn de 10 anti-rimpel voedsel te eten?

Als een bron van eiwitten, vitamine E en niacine, moeten pinda's deel uitmaken van een anti-rimpel-dieet.


gerelateerde artikelen