Calorie behoefte de bedlegerig

April 9

Calorie behoefte de bedlegerig

Wanneer u naar bed beperkt bent, moet uw lichaam minder energie dan wanneer je up en over. Calorieën zijn gewoon eenheden van energie; Daarom moet u minder calorieën in bed dan met een actieve levensstijl. Zelfs op een verminderd-calorie dieet moet u echter nog vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen. Maak uw calorieën tellen kiezen nutriënt-dichte voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, gehele korrels en mager eiwitten zoals bonen en vis.

Rust Calorie behoeften

Uw energieverbruik is het aantal calorieën die je per dag verbrandt terwijl slapen of liggend, met geen andere activiteit. Mannen kunnen schatten REE door te vermenigvuldigen met hun gewicht in ponden tijden 11, terwijl vrouwen REE schatten kunnen vermenigvuldigd met hun gewicht keer 10. Bijvoorbeeld, verbrandt voor 24 uur in bed liggen, een 170-pond man ongeveer 1,870 calorieën per dag, terwijl een vrouw 130-pond ongeveer 1300 calorieën verbrandt. Ongeacht wat uw REE, echter moeten mannen krijgen ten minste 1500 calorieën per dag, terwijl vrouwen ten minste 1200 calorieën per dag krijgen moeten, om de juiste voeding.