Minimale hoeveelheid calorieën Per dag nodig heeft om te overleven

May 3

Minimale hoeveelheid calorieën Per dag nodig heeft om te overleven

Je lichaam kan dagenlang zonder voedsel overleven. Gewoon omdat je voor lange perioden overleven kunt zonder eten, betekent echter niet dat je moet. Vasten is voorzien van een aantal negatieve--zelfs ernstige--bijwerkingen. Willen eten een veilige aantal calorieën per dag, zelfs als je overgewicht of obesitas, om te voorkomen dat ondervoeding en gerelateerde gezondheidsproblemen.

Honger Basics

Gaan voor lange perioden zonder eten oorzaken u om te gaan in honger-modus, een aandoening waar je lichaam opgeslagen lichaamsvet-- en uiteindelijk andere lichaamsweefsels--voor energie breekt. Het aantal dagen dat je zonder voedsel overleven kan varieert van persoon tot persoon. Een herziening van de 2009 in "Archiv bont Kriminologie" meldt dat mensen over het algemeen met geen voedsel of drank voor acht tot en met 21 dagen overleven kunnen en overleven zonder voedsel kunnen, als ze water, voor maximaal twee maanden hebben.

Nadelen van het vasten

Vasten en latere honger kan leiden tot ondervoeding, vermoeidheid, misselijkheid en duizeligheid. Gewichtscontrole informatienetwerk meldt dat het eten van minder dan 800 calorieën per dag uw risico verhoogt voor het ontwikkelen van galstenen. Terwijl je je lichaamsvet schuur wanneer je in honger modus, verliest u ook waardevolle mager spierweefsel. Vasten kan ook leiden tot dalingen in de stofwisseling van uw lichaam, dat is een neveneffect van de honger.

Medisch gecontroleerde programma 's

Veel medisch toezicht, zeer-lage-calorie gewichtsverlies programma's bevatten slechts 500 tot 800 calorieën dagelijks. Deze programma's gebruiken vaak nutriënt-dichte medische voeding shakes of balken als vervanging voor maaltijden bij zwaarlijvige individuen gewicht snel te verliezen. Gewichtscontrole informatienetwerk meldt dat zeer-lage-calorie programma's vaak resulteren in het verliezen tot 5 pond per week maar stelt personen naar aanleiding van dergelijke een regime alleen doen voor periodes van maximaal 12 weken onder medisch toezicht.

Veilige inname

Als u bent niet begeleid door een medische professional, voorkomen dompelen onder 1200 calorieën per dag. Harvard Health Publications suggereert vrouwen ten minste 1200 calorieën per dag eet en de mannen krijgen minimaal 1500 calorieën per dag, tenzij onder toezicht van hun artsen. Vrouwen die eten 1200 calorieën en mannen die 1500 calorieën per dag verbruiken zal waarschijnlijk gewicht verliezen. Om te handhaven huidige lichaam gewichten, vereisen vrouwen vaak 1600 tot 2400 calorieën per dag, terwijl veel volwassen mannen 2.000 tot 3.000 calorieën per dag moeten, volgens de publicatie "Dieetvoorschriften voor Amerikanen, 2010."

Basal Metabolic Rate

Uw basal metabolic rate is het aantal calorieën die uw lichaam nodig dagelijks om haar gewicht wanneer in een volledig uitgerust staat te handhaven. Volgens de American Council on Exercise, is een effectieve manier om basal metabolic rate berekenen met behulp van de Mifflin-St Jeor vergelijking--(9,99 x gewicht) + (6,25 x hoogte) – (4.92 x leeftijd) + 5 voor mannen en (9,99 x gewicht) + (6,25 x hoogte) – (4.92 x leeftijd) – 161 voor vrouwen. In deze vergelijking, gewicht in kilogram, hoogte is in centimeters en leeftijd is in de jaren.


gerelateerde artikelen