Lijst van laag koolhydraten Foods & vloeistoffen

April 9

Koolhydraatarme diëten kunnen leiden tot verlies van het gewicht, verslag artsen bij de kliniek van Mayo. Een langetermijnverbintenis aan het eten van voedingsmiddelen die zijn laag in koolhydraten (koolhydraten), evenals het laag in vet en calorieën kan resulteren in een gezonde eten levensstijl en obesitas voorkomen, evenals leiden tot lagere cholesterolniveaus. De meeste low-carb diëten beperken of beperken van de inname van levensmiddelen met een hoog in koolhydraten zoals brood, pasta, melk en rijst, die meestal een halve dag make-up de calorische inname.

Vlees

Koolhydraatarme diëten zijn meestal gevuld met vlees, omdat de meeste vlees, gekookte vlakte met geen vulstoffen of paneren, koolhydraten-vrij. Populaire vlees keuzes die geen koolhydraten bevatten zijn steaks, kip, spek, ham, lam en Turkije. Vleesproducten die hebben van minder dan 10 gram koolhydraten per dosering (ongeveer 100 gram) omvatten hamburgers rundvlees, rundvlees stoofpot, gebakken lever, salami en hotdogs.

Vis

Meeste gestoomde, gepocheerd, ingeblikte en gegrilde vis hebben weinig of geen koolhydraten. Schol, tonijn, kabeljauw, krab en schelvis zijn carb-vrije keuzes, net als kreeft, bot en zalm. Mosselen, oesters en Sint-jakobsschelpen voeren sporen van koolhydraten. Koolhydraten stapelen op vis en zeevruchten gerechten wanneer ze zijn gepaneerd vóór het koken.

Groenten

Meeste vruchten is zeer hoog in koolhydraten, maar er zijn grote reeksen van groenten die een zeer laag koolhydraatgehalte hebben. Snijbonen, broccoli, aubergines, champignons, groene paprika, selderij en asperges hebben minder dan 5 gram koolhydraten per 100 gram portie. Andere laag carb groenten bevatten sla, bloemkool, worteltjes en tomaten.

Kaas

De meeste kaas alleen heeft sporen van koolhydraten en Swiss, cheddar, Parmezaanse kaas, roomkaas en Deense bleu kaas bevat. Andere koolhydraatarme zuivel producten omvatten geitenkaas melk, verse melk en magere yoghurt die meestal blijven onder de 5 of 6 gram koolhydraten per 8 ounce portie.

Eieren

Het maakt niet uit hoe een ei wordt gekookt, of gebakken, ontvangt gepocheerde, vervormd of hardgekookte, dieters alleen trace hoeveelheid koolhydraten. Eieren gekookt in boter, margarine en olie blijven koolhydraatarme alternatieven, zoals de koken honken ook geen koolhydraten bevatten.

Noten

Koolhydraten bedragen variëren tussen verschillende soorten noten. De noten met de laagste hoeveelheid koolhydraten zijn amandelen, walnoten, paranoten en pinda's waarmee 6 gram of minder koolhydraten voor elke vijf tot 10 noten.

Dranken

Naast water is koffie een van de beste drankjes te gebruiken op een low-carb dieet omdat het bevat geen koolhydraten-gram wanneer genomen zwart. Droge sherry, witte wijn en rode wijn zijn de beste alcoholische dranken, zoals ze iets meer dan 1 gram koolhydraat per 8 ounce portie bevatten. Thee en gedistilleerde dranken zoals whisky zijn ook laag carb dranken die slechts sporen van koolhydraten bevatten.


gerelateerde artikelen