Gezondheidsvoordelen van koriander, basilicum, rozemarijn, dille en Mint

July 3

Gezondheidsvoordelen van koriander, basilicum, rozemarijn, dille en Mint

Omdat ze weinig calorieën aan je eten toevoegen, mag u ervan uitgaan kruiden bieden niet een aanzienlijk bedrag aan voedingswaarde. Verse en gedroogde kruiden, zoals basilicum, evenwel vaak talrijke vitamines en mineralen. Deze toegevoegde nutritioneel voordeel gaat met de toevoeging van zeer weinig calorieën. Een 0,25-cup portie verse kruiden of gedroogde kruiden 1-eetlepel portie bevat normaal gesproken minder dan 10 calorieën.

Koriander

Gezondheidsvoordelen van koriander, basilicum, rozemarijn, dille en Mint

Koriander de belangrijkste gezondheidsvoordeel is de hoge vitamine-K-inhoud. Een portie 0,25-cup verse koriander bevat 12.4 microgram vitamine K, waarin 14 procent van de dagelijkse waarde voor vrouwen en 10 procent voor mannen. Vitamine K helpt uw bloedstolsel en ondersteunt de groei van sterke botten. Gedroogde koriander, die koriander heet, bevat een hogere concentratie van vitaminen en mineralen. Een eetlepel biedt 5 procent van mangaan, 17 procent van vitamine C en meer dan 20 procent van vitamine K.

Basilicum

Gezondheidsvoordelen van koriander, basilicum, rozemarijn, dille en Mint

Zoals koriander is verse basilicum rijk aan vitamine K. Een portie 0,24-cup biedt 21 procent van de dagelijkse waarde voor mannen en 28 procent voor vrouwen. Een dienst van basilicum ook biedt 3 procent van de dagelijkse waarde van mangaan. Mangaan ondersteunt de zenuw- en immuun-systemen. Het helpt ook je bloedsuikerspiegel stabiel te houden. Gedroogde basilicum voorziet in 9 procent van mangaan en 30 procent van de vitamine K per eetlepel, evenals 24 procent van de dagelijkse waarde van ijzeren mannen en 10 procent voor vrouwen.

Rozemarijn

Gezondheidsvoordelen van koriander, basilicum, rozemarijn, dille en Mint

Verse rozemarijn levert alleen kleine hoeveelheden vitaminen en mineralen, zoals 3 procent van de dagelijkse waarde van mangaan. 0,25-Eénkop serveren ook levert 6 procent van ijzer voor mannen en 3 procent voor vrouwen. Gedroogde rozemarijn bevat iets meer ijzer per eetlepel dan elke portie verse rozemarijn. Een eetlepel biedt 12 procent voor mannen en 5 procent voor vrouwen. Ijzer is nodig voor uw lichaam om rode bloedcellen te produceren.

Dill

Gezondheidsvoordelen van koriander, basilicum, rozemarijn, dille en Mint

Maar dill een unieke smaak aan levensmiddelen biedt, biedt verse dille zeer weinig voedingsstoffen. Een portie 0,25-cup levert 2 procent van de dagelijkse waarde van vitamine C en ijzer, maar 1 procent of minder van alle andere voedingsstoffen. Een eetlepel gedroogde Dille voorziet 5 procent van de dagelijkse waarde van calcium, 5 procent van mangaan en 4 procent van de B-6, evenals 19 procent van ijzer mannen en 8 procent voor vrouwen.

Kruizemunt

Gezondheidsvoordelen van koriander, basilicum, rozemarijn, dille en Mint

Frisse spearmint bevat meer vitaminen en mineralen dan de andere vier kruiden. Een portie 0,25-cup biedt 34 procent van de dagwaarde van ijzer voor mannen en 15 procent voor vrouwen. Één serveren ook levert meer dan 10 procent van mangaan, 6 procent van folaat, 5 procent van de vitamine A en 6 procent van de koper. Koper helpt uw formulier zowel bot en rode bloedcellen. In tegenstelling tot de andere kruiden bevat een tbsp. van gedroogde spearmint geen zoveel voedingsstoffen als 0,25-kopje verse munt. Een eetlepel levert 3% koper, 8% van mangaan, 2 procent van folaat en minder dan 1 procent van vitamine A. Een eetlepel voorziet ook 18 procent van de ijzeren mannen en 8 procent voor vrouwen.


gerelateerde artikelen