Hoe voor te bereiden Teriyaki Tilapia

March 19

Hoe voor te bereiden Teriyaki Tilapia

Tilapia is een vochtige, wit vlees-vis met grote hoeveelheden omega-3 vetzuren, eiwitten en vitamine D. Echter, boerderij-opgeheven tilapia bevat aanzienlijk minder gunstig voedingsstoffen dan wild gevangen soorten, "The New York Times" meldt. Het visvlees van de subtiele smaken en melds goed met krachtige sauzen. De smaken van een teriyaki saus zullen genieten in tilapia, accentueren het met een lief en pittig van smaak. Ongeveer 20 minuten is verplicht te stellen teriyaki tilapia. Dit recept geeft vier porties.

Stap 1

Hoe voor te bereiden Teriyaki Tilapia

Combineer de rijstazijn wijn, licht bruine suiker, sojasaus en maïzena opgelost in water in een pan. Plaats de pan op matig vuur en klop de teriyaki saus voor vier minuten.

Stap 2

Hoe voor te bereiden Teriyaki Tilapia

Verwarm de vleeskuikens. Line een bakplaat met aluminiumfolie.

Stap 3

Hoe voor te bereiden Teriyaki Tilapia

Schik de filets van de tilapia op de folie beklede bakplaat, 1 inch uit elkaar. Schep de helft van de teriyaki saus over de bovenkant van de filets.

Stap 4

Hoe voor te bereiden Teriyaki Tilapia

Plaats de bakplaat in de vleeskuikens en laten koken voor één minuut per inch van dikte. Verwijder de bakplaat van de vleeskuikens en schep de resterende teriyaki saus over de top.

Stap 5

Hoe voor te bereiden Teriyaki Tilapia

Plaats de bakplaat terug in de vleeskuikens en blijven de tilapia koken voor vijf minuten extra per inch van dikte. Wanneer de tilapia wordt gedaan, zullen de Haas ondoorzichtig in de gehele zijn.

Stap 6

Hoe voor te bereiden Teriyaki Tilapia

Verwijderen van de bakplaat van de vleeskuikens en laat de tilapia te rusten gedurende drie minuten voor het opdienen.

Tips

  • Koelen van overgebleven tilapia en consumeren binnen 48 uur.
  • Om de tijd te snijden, kunt u verwarmen commerciële teriyaki saus in de pan in plaats van het recept gepresenteerd.

Wat die u nodig hebt

  • 4 tbsp. rijst wijn azijn
  • 1/3 kopje licht bruine suiker
  • 1/3 kopje sojasaus
  • 2 tsp. maïzena opgelost in 2 tsp. koud water
  • Pan
  • Bakplaat
  • Aluminiumfolie
  • 4 (4-oz.) tilapia filets

gerelateerde artikelen