Hoe lang duurt het voor aanvang van kennisgeving Weight Loss?

March 1

Hoe lang duurt het voor aanvang van kennisgeving Weight Loss?

Wanneer afvallen zonder medisch toezicht, een trage tempo van gewichtsverlies is over het algemeen best. Als u gewichtsverlies in slechts een dag of twee merkt, bent u waarschijnlijk water gewicht, niet lichaamsvet vergieten. De hoeveelheid tijd die het duurt voor je te merken een gewichtsverlies hangt af van je totale calorie-inname, de hoeveelheid vloeistoffen die u drinkt, het soort gewicht-verlies dieet u, uw dagelijkse calorie-uitgaven en het type van oefeningsprogramma--eventuele--deelnemen u.

Zeer caloriearm dieet

Diëten met 800 calorieën-- of minder--per dag zijn ingedeeld als zeer caloriearm dieet. Hoewel je snel gebruik van dit type van dieet afvallen kunt, moet u alleen doen onder nauw toezicht van een gekwalificeerde zorgverlener. Gewichtscontrole informatienetwerk rapporten kunt u 3 tot 5 pond per week verliezen wanneer na een VLCD, wat betekent dat u kan beginnen te merken gewichtsverlies in slechts een paar dagen.

Low-Carb diëten

Hoewel het Institute of Medicine volwassenen 130 gram koolhydraten per dag eten raadt, vereisen sommige low-carb diëten minder dan 130 gram koolhydraten per dag. Als u ervoor een low-carb dieet minder dan 130 gram koolhydraten leveren kiest, alleen doen onder medisch toezicht. Omdat koolhydraten koppelt water in je lichaam, leiden low-carb diëten vaak tot water-gewichtsverlies. Daarom ziet u gewichtsverlies uit water, geen lichaamsvet, na slechts een dag of twee van de low-carb dieet.

Veilige gewichtsverlies

Als u veilig op uw eigen zonder medisch toezicht dieet bent, zult u waarschijnlijk beginnen te merken gewichtsverlies in ongeveer een week. Als u de centra voor ziektebestrijding en preventie richtsnoer volgen van uw huidige calorie-inname te verminderen door 500 tot 1000 calorieën per dag, ziet u waarschijnlijk een 1 - of 2-pond verlies na één week wordt. Zorg ervoor dat jezelf op hetzelfde moment, zoals rechts wanneer je wakker in de ochtend, elke week uw voortgang nauwkeurig wegen.

Oefening overwegingen

Merken van gewichtsverlies kan langer duren dan verwacht--tot enkele weken--als u een nieuwe oefeningsprogramma begint. Dit is vooral waar als uw nieuwe routine van weerstand-training workouts bestaat, want mager lichaam massa is dichter dan lichaamsvet. Resistance opleiding helpt stimuleren van spierweefsel, vet verbranden en het verminderen van de duim. Echter, als je het meest betrokken met het verlagen van de nummers op uw weegschaal, kies vooral cardiovasculaire training, zoals joggen of zwemmen, duurt 45 tot 60 minuten in duur vijf tot zeven dagen per week, suggereren auteurs van een 2009 review gepubliceerd in "The Ochsner Journal."


gerelateerde artikelen