Hoe te stoppen met het drinken van koffie en afvallen

February 23

Hoe te stoppen met het drinken van koffie en afvallen

U een beroep op je's ochtends koffie drinken voel je alert en klaar om de dag onder ogen zien. Sommige koffie--zoals een vanille boon frappucino met slagroom--kunnen echter 500 calorieën, bevatten volgens natuurlijke nieuws. Deze koffie dranken, is voorzien van een onbedoeld gevolg--extra pond opgedaan. Proberen te stoppen met het drinken van koffie koud Turkije wellicht moeilijk zijn, omdat de cafeïne verslavend kan zijn. Om te verminderen uw cafeïne verslaving en gewicht te verliezen op hetzelfde moment, stappen ondernemen om uw cafeïne consumptie verkleinen totdat u hebben opgegeven cafeïne volledig.

Stap 1

Schakel uw vetrijke koffie drinken naar een "mager" versie door het bestellen van een kop koffie met magere melk en/of suikervrije siropen gemaakt. Hierdoor kunnen de calorie-inhoud van uw koffie dranken, helpen u om gewichtsverlies te bereiken.

Stap 2

Overschakelen naar een koffie die is lager in cafeïne, volgens dag past. Vraag voor een half-caf latte aan de coffeeshop, of giet helft gewone koffie en half cafeïnevrije koffie in een kopje. Dit zal u helpen om langzaam bezuinigen op uw cafeïne consumptie zonder het risico van bijwerkingen zoals hoofdpijn, prikkelbaarheid of slaperigheid, volgens MedlinePlus. Andere lager-cafeïne mengsels van koffie onder andere uit Kenia, Jemen, Ethiopië en Guatemala, zijn volgens de beoordeling van de koffie.

Stap 3

Verminder uw koffie-consumptie door een kopje per dag, volgens McKinley Health Center. Door te bezuinigen op een kopje op een moment, zal je lichaam gemakkelijker aanpassen aan het gebrek aan cafeïne.

Stap 4

Je dagelijkse koffie vervangen door lagere-calorie opties, zoals cafeïnevrije thee, vetarme ciders of water. Dit zal helpen te houden u gehydrateerd terwijl het nog steeds het verminderen van uw totale calorie-inname, volgens McKinley Health Center.

Stap 5

Calorie-verbranding activiteiten zoals wandelen, hardlopen, fietsen of zwemmen, volgens McKinley gezondheidscentrum doen. Niet alleen zal het uitvoeren van deze activiteiten helpen u om gewicht te verliezen, zij zal ook helpen om je geest af van het drinken van koffie.

Waarschuwingen

  • Als u sterke van cafeïne intrekking, zoals misselijkheid of braken symptomen, kunt u verhogen uw cafeïne consumptie enigszins teneinde deze symptomen, volgens MedlinePlus. Vermindering van de consumptie van koffie meer geleidelijk kan u helpen om ernstige symptomen te verminderen.

Wat die u nodig hebt

  • Koffie
  • Cafeïnevrije koffie
  • Cafeïnevrije thee

gerelateerde artikelen