Hoe te berekenen van verticale sprong

October 19

Hoe te berekenen van verticale sprong

Sport, zoals basketbal, vereisen het vermogen om te springen verticaal. Verticale springen vereist krachtige samentrekking en uitbreiding van de beenspieren en de rugspieren. Als u werkt om te verhogen van de hoogte van uw verticale sprong, is het belangrijk om te weten hoe uw landingspagina nauwkeurig te meten zodat u kunt een basislijn hoogte meten en bijhouden van uw vooruitgang.

Stap 1

Stand zijwaarts tegen een hoge muur, in de buurt van een plat oppervlak, dat je het niet erg krijt stof opvragen.

Stap 2

Betrekking hebben op uw vingertoppen aan de ene kant met krijt.

Stap 3

Bereiken van uw hand zo hoog als je kunt, houden je voeten plat op de grond, en deze hoogte aan de muur te markeren.

Stap 4

Opnieuw het krijt op je vingers.

Stap 5

Springen zo hoog als je kunt, met uw arm bereiken omhoog, uit hetzelfde ter plaatse en de muur met uw hand markeren.

Stap 6

Springen driemaal, markeren de muur elke keer.

Stap 7

Meet de hoogte van uw staande merk.

Stap 8

Meet de hoogte van uw hoogste sprong.

Stap 9

Aftrekken van uw staande hoogte van uw hoogste sprong. Dit nummer is uw verticale sprong.


gerelateerde artikelen