Wat Is Leucine voor gebruikt?

November 15

Wat Is Leucine voor gebruikt?

Leucine is een natuurlijke aminozuur dat is gevonden in uw lichaam. Leucine en de vertakte aminozuren, isoleucine en valine, vormen bijna een derde van uw proteïne spier. Een rapport gepubliceerd in februari 2006 in "The Journal of Nutrition" wijst erop dat tijdens de oefening, leucine breekt sneller dan andere aminozuren. Het werkt ook om het stimuleren van de productie van eiwit en energie moleculen in uw spieren. Om deze reden, wordt synthetische leucine vaak gebruikt als een voedingssupplement te helpen atleten bouwen spier en verhogen hun fysieke uithoudingsvermogen en kracht. Raadpleeg uw arts of sport voedingsdeskundige alvorens leucine.

Aanbevolen hoeveelheid Leucine

U kunt kopen leucine supplement poeder op eigen of als onderdeel van een eiwit poeder drinken. Het is nog niet bevestigd hoeveel leucine is nodig om fysieke prestaties te verbeteren. Een studie-artikel gepubliceerd in het juni 1999 editie van het tijdschrift, "Sports Medicine" geeft aan dat een dagelijkse inname van leucine van 45 milligram per kilogram lichaamsgewicht wordt voorgesteld voor de sedentaire personen voor het optimaliseren van hoe snel het lichaam bouwt spieren die beschadigd zijn van dagelijkse normale slijtage. Degenen die deelnemen aan intensieve training duurt maximaal 200 milligram per kilogram lichaamsgewicht te optimaliseren van het tempo van de hele lichaam eiwitsynthese.


gerelateerde artikelen