How to Get Rid van overtollig Water gewicht van teveel zout

March 10

How to Get Rid van overtollig Water gewicht van teveel zout

Teveel zout in uw dieet zorgt ervoor dat opgeblazen gevoel en water retentie, die kan leiden tot gewichtstoename en uiteindelijk stam je hart. De meeste Amerikanen consumeren meer dan tweemaal de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid zout, volgens de Mississippi State Department of Health. Teveel zout eten kan opgeblazen gevoel in je buik, benen of voeten omdat uw lichaam water behoudt als het wordt gedroogd. Meer water drinken en het verminderen van uw inname van zout vindt u de beste oplossingen voor waterberging, ook wel genoemd oedeem.

Stap 1

Drink veel water om te helpen uw nieren natrium spoelen van uw systeem. Vermijd dranken met cafeïne zoals koffie en frisdrank, omdat cafeïne aan uitdroging bijdraagt.

Stap 2

Beperk uw inname van zout. Eten vers, niet verwerkt. Ook Vermijd verwerkt vlees en lees het etiket voeding feiten vóór de aankoop van iets eetbaar. Daarnaast seizoen met kruiden in plaats van zout.

Stap 3

Oefening. Gezwollen ledematen bewegen vermindert de zwelling en verlicht waterretentie, volgens de Mayo Clinic.

Stap 4

Neem contact op met uw arts als uw opgeblazen gevoel niet weggaan. Waterberging geeft soms een meer ernstige aandoening, zoals congestieve hartfalen, nierziekten of lymfatische problemen.

Tips

  • Neem niet diuretica te behandelen tenzij uw arts ze raadt opzwellen. Diuretica kunnen u helpen zich beter voelt, maar doen niet verlichten de uitdroging die opgeblazen gevoel veroorzaakt.

gerelateerde artikelen