Is een mijl lopen een dag genoeg oefenen?

August 24

Is een mijl lopen een dag genoeg oefenen?

Een mijl lopen per dag, zeven dagen per week, het tempo van 3 mph nauwelijks voldoet aan de vereisten van de minimale cardiovasculaire oefening instellen door de Centers voor Disease Control and Prevention, waarin wordt aanbevolen 150 minuten matig tempo aërobe activiteit per week. Regelmatige cardio-oefening helpt om calorieën te verbranden, het verlichten van stress en het verbeteren van uw vermogen om te slapen. Het verhogen van uw inspanningstijd 225 of zelfs 300 minuten per week, kan samen met twee full-body-krachttraining workouts, helpen om de gezondheid en calorie-verbranding voordelen te maximaliseren.

Voordelen van wandelen

Wandelen is een low-impact vorm van oefening waarmee een productieve training wanneer uitgevoerd in een tempo van 3 tot en met 4 mph. wandelen in een stevig tempo is eenvoudig uit te voeren, en de enige apparatuur die nodig is is een goed passend paar wandelschoenen die zowel demping en boog ondersteuning biedt. Samen met het activeren van uw bloedsomloop en cardiovasculaire systeem, wandelen helpt te versterken uw quadriceps, hamstrings, bilspieren, kalveren en kern.


gerelateerde artikelen