Is beter volle melk of 2 procent melk voor eiwit Shakes?

March 28

Is beter volle melk of 2 procent melk voor eiwit Shakes?

U zou kunnen eiwit shakes nemen na het sporten te stimuleren spieropbouw. Bent u ondergewicht, kunt eiwit shakes u ook gezonde gewicht. Zelfgemaakte shakes bevatten meestal eiwit poeder, fruit of noten boter en melk. De soort melk die u gebruikt hangt af van uw doelen en gezondheidsbehoeften.

Over eiwit Shakes

Drinken van eiwit shakes gemaakt van wei of soja proteïne kan helpen leveren aminozuren naar rechts van de spieren na een training. Als u last van een verspillen ziekten zoals HIV of kanker heeft, eiwit shakes kunnen u helpen voldoen aan hogere eiwit moet voor fysiek herstel. Veel vooraf gemengde shakes bevatten additieven, conserveringsmiddelen en kunstmatige zoetstoffen die u niet wilt opnemen in uw dieet. Zelfgemaakte eiwit shakes zijn minder duur, en u kunt de ingrediënten.

Aanbevelingen

Voor de meeste mensen is 2 procent melk de beste keuze voor een eiwit shake omdat het lager in verzadigd vet dan volle melk. Te veel verzadigde vetten consumeren, kunt uw risico van het ontwikkelen van hart-en vaatziekten verhogen. Volle melk heeft ook meer calorieën dan 2 procent melk vanwege het hogere gehalte aan vetstoffen. Als u probeert te winnen gewicht als gevolg van een ziekte of ter verbetering van uw gezondheid, zou uw gezondheid-zorgverlener aanraden maken van eiwit shakes met volle melk omdat je extra calorieën nodig.

Smaak en textuur

Beide soorten melk maken een romige, goed-proeverij schudden. Volle melk kan een iets dikkere shake dan 2 procent melk maken. U kunt altijd toevoegen een bevroren banaan of ander ingevroren fruit maken het schudden romiger bij gebruik van 2 procent. Moer boter voegt ook een romigheid aan shakes. Terwijl hoog in vet, is moer boter voornamelijk samengesteld uit hart-gezond onverzadigd vet, die geen negatieve gevolgen voor uw cholesterolgehalte heeft.

Overwegingen

U kunt afgeroomde of 1 procent melk voor eiwit shakes, vooral als je uw calorie-inname bekijkt. Als je lactose-intolerant bent, kan je nog steeds consumeren eiwit shakes. Probeer met behulp van soja-, amandel- of rijst melk in plaats van koemelk. Deze alternatieve melk hebben minder verzadigd vet dan volle melk en kunnen worden verrijkt met toegevoegd calcium en vitamine D.


gerelateerde artikelen