Een lijst van levensmiddelen die je kunt eten met Gastritis

May 14

Een lijst van levensmiddelen die je kunt eten met Gastritis

Gastritis kan pijnlijk zijn en veroorzaken gastro-intestinale stoornissen. Een ontsteking van het slijmvlies van de maag, het kan zijn het resultaat van een aantal verschillende oorzaken, waaronder bacteriële overgroei, overmatig alcoholgebruik, een slechte voeding of het langdurig gebruik van bepaalde medicijnen. Voeding en levensstijl veranderingen kunnen aanzienlijk verminderen ontsteking en verlichten het ongemak geassocieerd met gastritis.

Fruit

Een lijst van levensmiddelen die je kunt eten met Gastritis

Vrucht bevat essentiële vitaminen, mineralen, vezels, fytochemicaliën en antioxidanten. Hebt u van gastritis, moet u twee tot vier porties fruit per dag consumeren. Goede keuzes omvatten appelen of appelsap, bananen, perziken, peren, appelmoes en fruit in blik, druiven, meloen en kiwi. Porties zijn gemiddeld, middellange ééndelig van vers fruit, 1/2 kopje fruit in blik en 4ounces van vruchtensap. Het is wellicht om te voorkomen dat sommige soorten fruit als gevolg van pijn en irritatie. Het gaat hierbij om sinaasappel-en grapefruitsap, vijgen, bessen en gedroogde vruchten.

Groenten

Een lijst van levensmiddelen die je kunt eten met Gastritis

Groenten zijn ook rijk aan voedingsstoffen en helpt u een gezond gewicht te handhaven. Je moet twee tot vier porties groenten per dag consumeren. 1 kopje verse groenten eten, zijn 1/2 kop gekookte groenten, 4 ounces groentesap of 2 kopjes van groene salades uitstekende manieren om groenten in je dieet. Sommige groenten zijn gas produceren en ongemak kunnen veroorzaken. Probeer een verscheidenheid aan groenten en bepalen welke u moet vermijden. Groentesappen, paprika, pepers, ui, knoflook en tomaat producten hebben de neiging om de meeste problemen te veroorzaken.

Zuivel

Een lijst van levensmiddelen die je kunt eten met Gastritis

Zuivelproducten zijn een uitstekende bron van calcium en vitamine D, waardoor ze nodig voor een gezond voedingspatroon. Echter, beperk uw inname van melk en andere zuivelproducten voedingsmiddelen aan twee tot drie porties per dag. Bovendien moet u laag vetgehalte of vetvrij rassen indien mogelijk. Dit zal helpen controle de productie van maagzuur. Goede bronnen van vitamine D en calcium zijn 1/2 kopje vetarm ijs, 1 kopje magere yoghurt, 2 ounces van kaas, 4 ounces van pudding, 2 eieren of 8 ounces laag vetgehalte of afgeroomde melk.

Vlees, gevogelte en vis

Een lijst van levensmiddelen die je kunt eten met Gastritis

De meeste vlees, pluimvee en vis worden goed verdragen hebt u gastritis. De beste keuzes zijn mager, mals vlees, zonder vel gevogelte, schaal-en schelpdieren, vis, schaal-en schelpdieren, tofu en sojabonen. Twee tot vier porties van de 3-ounce van deze soorten voedsel moet je eten elke dag. Vermijd bezuinigingen gebakken, vettige of vetrijke en sterk gekruide of pittige opties. Snikheet, grillen of roosteren zijn meestal het best getolereerd koken methoden.

Korrels

Een lijst van levensmiddelen die je kunt eten met Gastritis

Gemiddeld, je moet consumeren tussen zes en 10 porties van korrels per dag. Verrijkte brood en granen, volkoren brood en crackers, havermout, rijst, aardappelen, gerst, graham crackers, pasta, noodles en macaroni producten zijn goede voorbeelden van aanvaardbare korrels. De grootte van een typische portie is 1 sneetje brood, 1/2 kopje rijst, gekookte granen of pasta, 3/4 kopje droge cereals of 6 crackers. Producten die ertoe leiden u dat kunnen ongemak of irritatie omvatten grof granen en brood, zaden, aardappels, chips of Franse frietjes, gebakken bonen en vette gebakken gebakjes.

Dranken

Een lijst van levensmiddelen die je kunt eten met Gastritis

Vloeistoffen zijn belangrijk voor het leeghalen van uw gastro-intestinale tractus en vezel te verzachten. Je moet drinken tussen zes en acht 8-ounce glazen vloeistof per dag. Water is de ultieme drank; het vult uw lichaam heeft geen calorieën en veroorzaakt geen irritatie. Vruchtendranken, cafeïnevrij tonics, koolzuurhoudende dranken en lichte kruidenthee zijn ook aanvaardbaar als u hen kunt tolereren. Vermijd koffie, zwarte thee, frisdranken, warme chocolademelk en alcohol omdat zij leiden ongemak en irritatie tot zal.