How to Get zuurstof in het lichaam en de hersenen

August 14

How to Get zuurstof in het lichaam en de hersenen

Je hersenen moet een constante aanvoer van zuurstof voor zijn goede werking. Bovendien moet elke cel in je lichaam glucose en zuurstof to create energie. Je hersenen gebruikt ongeveer 25 procent van uw zuurstofopname, volgens de California State University in Chico Neuroscience departement. Zuurstof is essentieel voor de hersenactiviteit, die uw geheugen, evenwicht, hormoonproductie en humeur, onder andere dingen regelt. U inname zuurstof door je adem, en wanneer u de oefening, de snelheid van de ademhaling verhoogt. Dit verhoogt de zuurstofopname, profiteert uw hele lichaam en de hersenen. Neem contact op met uw arts als u denkt dat u ondervindt zuurstofgebrek.

Gebruik diepe ademhaling en lichaamsbeweging

Stap 1

Inademen door uw neus. Vul je buik met lucht eerst en dan je borst.

Stap 2

Pauze gedurende vijf seconden. Dit doen zodra u hebt genomen in alle de lucht mogelijk vóór het uitademen zodat uw lichaam te absorberen meer zuurstof, maar alleen als het niet ertoe leiden u dat te verlengen van uw adem stam of maak je duizelig.

Stap 3

Adem uit door je neus. Leeg je borst eerst terwijl u langzaam je buik tekent naar binnen liet alle lucht uit je longen. Begin en eindig uw dag door het doen van 20 tot 25 ronden van deze diep-ademhaling-oefening.

Stap 4

30 tot 40 minuten van cardiovasculaire oefening doen. Doe actief minstens vijf keer per week. Het gaat hierbij om stevige wandelen, uw fiets, hardlopen, zwemmen en sporten zoals tennis en voetbal. Als uw lichaam nodig meer energie heeft voor het uitvoeren van deze oefeningen, is je lichaam vindt automatisch dieper adem die zal elke cel in uw lichaam ook zuurstof en verbeteren van uw hersenfunctie.

Waarschuwingen

  • Raadpleeg uw arts alvorens kruidensupplementen en beëindigen van uw training als u ongemak ondervindt.

Tips

  • Het doen van uw dagelijkse ademhaling oefeningen lijkt misschien vermoeiende op eerst, maar hoe meer je ze doet, hoe makkelijker zullen ze. Zij kunnen ook overgaan tot positieve invloed hebben op uw algehele ademhaling patronen.

gerelateerde artikelen