Hoe traag Cook Ham & bonen van de Marine

April 8

Hoe traag Cook Ham & bonen van de Marine

Een schotel van ham en bonen van de Marine is het ultieme in snelle, voedzame en budgetvriendelijke comfort food. U kunt met de hulp van een langzame fornuis, bereiden van ham en bonen van de Marine in minder dan 10 minuten en laat het koken, zonder toezicht, zolang op 12 uur. Bonen van de Marine zijn goedkoop en rijk aan vezels, eiwitten, B vitamines zoals folaat en mineralen zoals mangaan en ijzer. Hoewel ham in natrium-, vet- en cholesterol hoog is, is slechts een kleine hoeveelheid nodig om smaak toevoegen wanneer het wordt gekookt op een laag vuur met bonen van de Marine en groenten.

Stap 1

Hoe traag Cook Ham & bonen van de Marine

Zet de bonen van de Marine in een vergiet of zeef, planning op 1 kopje gedroogde bonen voor elke vier porties van de afgewerkte schotel. Spoel ze grondig onder koel, stromend water. Verwijder verkleurd bonen, stenen of puin. Zet de gespoeld bonen in de slow cooker.

Stap 2

Hoe traag Cook Ham & bonen van de Marine

Voeg de in blokjes gesneden, gekookte ham of geheel gerookte ham hocks of shanks-gebruik ongeveer 1 pond vlees zonder been of 2 tot 3 pond van been ham voor elke kop gedroogde bonen.

Stap 3

Hoe traag Cook Ham & bonen van de Marine

Roer in gehakte groenten zoals uien, selderij en worteltjes. Voeg kruiderijen zoals zout, peper, tijm, vers gehakte peterselie, gehakte knoflook, basilicum, oregano en vloeibare rook, zoals gewenst.

Stap 4

Hoe traag Cook Ham & bonen van de Marine

Giet water, Bouillon of een combinatie van de twee over de bonen, ham en groenten in de langzame fornuis, met behulp van ongeveer 2 kopjes vloeistof voor elke 1 kop gedroogde bonen. Gebruik een lepel om te mengen.

Stap 5

Hoe traag Cook Ham & bonen van de Marine

Zet het deksel op zijn plaats en zet het langzame fornuis naar de lage instelling. Toestaan om te koken, ongestoord, voor 10 tot 12 uur, of totdat de bonen van de Marine gaar zijn.

Stap 6

Hoe traag Cook Ham & bonen van de Marine

Verwijder de ham hocks of shanks als gebruikt, met Tang. Zoveel vlees afgesneden als mogelijk, gooi alle botten en bindweefsel en roer de gehakte vlees terug in de soep.

Tips

  • Slow-gekookte ham en bonen van de Marine Serveer met een frisse salade en ma├»sbrood of hele korrels broodjes.

Wat die u nodig hebt

  • Gedroogde bonen van de Marine
  • Vergiet of zeef
  • Blokjes, gekookte ham, ham hocks of ham shanks
  • Gehakte groenten, zoals wortelen, uien en BLEEKSELDERIJ
  • Kruiderijen
  • Water of bouillon
  • Mengen van lepel
  • Tang
  • Mes

gerelateerde artikelen