Hoe veel calorieën worden verbrand snelheid Walking voor twee uur?

October 18

Hoe veel calorieën worden verbrand snelheid Walking voor twee uur?

Het aantal calorieën die je zult wandelen snelheid branden hangt af van uw huidige lichaamsgewicht en uw snelheid. Als u de snelheid lopen voor twee uur, echter, zult u waarschijnlijk besteden van een aanzienlijk aantal calorieën, en als u doen op een regelmatige basis u kan beginnen om gewicht te verliezen. Een herziening van de 2009 in "The Ochsner Journal" gemeld de aanbeveling voor 250 tot 300 minuten van aërobe oefening--zoals wandelen--wekelijks te verbeteren gewichtsverlies en voorkomen van gewicht herwinnen.

185 pond

Hoe meer je weegt, de meer calorieën je zult branden snelheid walking voor twee uur in hetzelfde tempo als een kleinere persoon. Harvard Health Publications meldt dat 185-pond personen verbruiken 712 calorieën lopen gedurende twee uur in een tempo van 3,5 mph, 800 calorieën wandelen in een tempo van 4 mph en 888 calorieën in een tempo van 4,5 mph.

155 pond

Volwassenen die 155 pond wegen verbruiken minder calorieën snelheid walking dan een 185 pond persoon. Een volwassene 155-pond verbrandt 596 calorieën wandelen in een tempo van 3,5 mph voor twee uur, 668 calorieën wandelen 4 mph en 744 calorieën wandelen 4.5 mph.

125 pond

Hoewel de 125-pond volwassenen verbruiken minder calorieën dan die van zwaardere gewichten, branden ze nog steeds een aanzienlijk aantal calorieën snelheid walking voor een periode van twee uur. Als je 125 pond weegt, zult u de 480 calorieën in een tempo van 3,5 km/h, 540 calorieën 4.0 mph en 600 calorieën 4.5 mph lopen lopen lopen branden.

Gewichtsverlies overwegingen

Branden 500 to1, zal 000 meer calorieën dan u dagelijks verbruikt u helpen ongeveer 1 tot 2 pond per week--die een veilige tarief van gewichtsverlies, vallen volgens de Centers for Disease Control and Prevention. Als u geen twee uur per dag te besteden aan snelheid walking, probeer deelnemen van 45 tot 60 minuten van aërobe oefening dagelijks en kost 500 minder calorieën per dag.


gerelateerde artikelen