Hoe Bereken hartslagreserve

March 7

Hoe Bereken hartslagreserve

Hartslagreserve is een term gebruikt om het verschil tussen uw maximale hartslag en je hartslag in rust. Het kan vervolgens worden gebruikt om te schatten de trainingszone aërobe oefening.

Stap 1

Het schatten van uw maximale hartslag door uw leeftijd van 220 af te trekken.

Stap 2

Bepaal uw hartslag in rust door het plaatsen van uw index en de middelste vingers over je pols radiaal of carotis en tellen van het aantal pulsen in één minuut.

Stap 3

Aftrekken van uw hartslag in rust van uw maximale hartslag te bepalen van uw hartslagreserve.

Waarschuwingen

  • De beschreven methoden geven ramingen. Neem contact op met een gezondheids- of professionele fitness voor meer nauwkeurige metingen.

Wat die u nodig hebt

  • Rekenmachine