Wat zijn de gevaren van het misbruik van de cafeïne?

April 18

Wat zijn de gevaren van het misbruik van de cafeïne?

Veel mensen drinken cafeïnehoudende dranken zoals koffie, thee en energie dranken voor een boost van energie aan de dag beginnen of blijf wakker en geconcentreerd gedurende de gehele dag of avond. Cafeïne stimuleert uw centrale zenuwstelsel, dus het kan je je voelt meer alert en energiek, maar teveel gebruik van cafeïne leiden een scala aan negatieve bijwerkingen tot kan.

Cafeïne inname

De meeste individuen kunnen verbruiken 300 milligram cafeïne per dag, die wordt beschouwd als matige inname, zonder ernstige bijwerkingen ervaart. Cafeïnegehalte voor dranken sterk kan verschillen afhankelijk van de grootte en het merk van de drank, maar in het algemeen kun je ongeveer drie 6-ounce kopjes koffie, die gelijk zijn aan 300 mg cafeïne drinken. Thee, cacao, frisdrank en energiedranken ook cafeïne kunnen bevatten, en de inname van deze dranken ook moet worden beperkt. Niet-receptplichtige medicijnen met cafeïne bevatten Excedrin, 65 mg, Anacin, 32 mg en maximale sterkte Midol, 60 milligram, volgens de Universiteit van Michigan.

Fysieke effecten van teveel cafeïne

Inname van grote hoeveelheden cafeïne, 1000 milligram of 6 kopjes koffie per dag, kan leiden tot lichamelijke bijwerkingen veroorzaakt door gebruik van de gewone en de stimulerende effecten van cafeïne. Zwaar gebruik en misbruik kunnen leiden tot rusteloosheid, snelle hartslag, misselijkheid, spier tremoren, slapeloosheid en, volgens de Universiteit van Michigan, problemen met de conceptie. Gebrek aan slaap uit gebruik van cafeïne kan leiden tot voortdurende slaapstoornissen, vermoeidheid en een daling van de fysieke prestaties en energie niveaus.

Gewone cafeïne misbruik en stemmingsstoornissen

Cafeïne misbruik kunnen verslavend zijn. Als u abrupt stopt met cafeïne inname, treedt u onaangename ontwenningsverschijnselen en stemmingswisselingen. Cafeïne misbruik kan leiden tot psychische symptomen zoals angst en prikkelbaarheid en terugtrekking uit cafeïne veroorzaakt gemarkeerde nervositeit en depressie leiden tot verminderde motivatie en slapeloosheid.

Deskundige inzichten

McKinley gezondheidscentrum beveelt aan, als je al grote hoeveelheden cafeïne consumeert en symptomen lijdt, u geleidelijk uw dagelijkse consumptie verminderen moet door te selecteren van dranken met een lager cafeïnegehalte aan en koffie of thee met cafeïnevrije of cafeïnevrij opties zoals decaf koffie, kruidenthee en water afgewisseld.


gerelateerde artikelen