Hoe snel kan je gewicht verliezen nadat u stoppen met het drinken van Alcohol?

November 22

Hoe snel kan je gewicht verliezen nadat u stoppen met het drinken van Alcohol?

Gewichtsverlies bij zijn eenvoudigste komt neer calorieën in versus calorieën uit. Door het eten van minder calorieën dan je verbrandt, zal je gewicht verliezen. Calorieën uit alcoholhoudende dranken zijn vaak over het hoofd gezien omdat ze niet eten, zodat u niet altijd denkt over hoeveel calorieën ze bevatten. En zodra je had een paar drankjes op een avondje uit, uw oordeel wordt belemmerd, en je mag niet realiseren hoeveel je knock terug.

Calorieën

Alcoholhoudende dranken bevatten gemiddeld tussen de 90 en 160 calorieën per portie, wat betekent regelmatig verbruiken slechts één drankje per nacht kan leiden tot 630 aan 1.120 calorieën per week. Suikerhoudende dranken gemengd kan aanzienlijk meer calorieën, gewichtstoename sneller verhogen bevatten. Aangezien 3500 calorieën ongeveer gelijk aan een pond lichaamsgewicht zijn, suggereren deze cijfers dat je tussen 0,75 naar 1.34 lbs. per maand-- of meer krijgen kon, hebt u een voorliefde voor pina coladas, 490 calorieën per drankje. Als u momenteel uw gewicht onderhoudt, kan je die hoeveelheid gewicht verliest door te snijden alcoholgebruik.

Vetstofwisseling

Naast de eenvoudige gevolgen die de calorieën in een glas wijn of een flesje bier op uw taille hebben, kan alcohol ook ongewenste metabole effecten hebben. In April 1992 "New England Journal of Medicine" publiceerde Dr. Paolo Suter en anderen hun bevindingen dat alcohol drukt het metabolisme van vetten met 33 tot en met 57 procent tijdens de 24 uur na consumptie. Deze afname van het vermogen om vetten oxideren bevordert de hogere niveaus van vet opslag en beperkt het vermogen van uw lichaam opgeslagen vetten gebruiken tijdens trainingen.

Strategie

Met de steun van een gezond dieet en oefening plan, zal vermindering van de alcoholinname afnemen je totale calorie-inname, die zal je helpen gewicht te verliezen. Elimineren van alcohol volledig op de meeste dagen de gedragsadditionaliteit van de verbetering van het vermogen van uw lichaam te metaboliseren opgeslagen vet zal hebben en zal verminderen de hoeveelheid lipiden, waarin in de eerste plaats door je lichaam worden opgeslagen. Deze veranderingen samen kunnen u helpen om vrij snel afvallen, afhankelijk van de hoeveelheid alcohol die u eerder waren drinken en de calorieën die je nam.

Kleine stapjes

Als u liever niet om volledig te elimineren alcohol, kunt u overwegen uw verbruik slechts één of twee dagen per week en slechts één of twee drankjes te beperken. U kunt ook kiezen voor dranken met minder calorieën, zoals light bier over regelmatige bier en dranken gemengd met club soda in plaats van de zoete, fruitige dranken. Zelfs kleine stappen op weg naar een gezondere levensstijl maken een verschil.


gerelateerde artikelen