Welke spieren werkt de Leg Curl/Extension Machine?

July 12

Welke spieren werkt de Leg Curl/Extension Machine?

Been curl en been uitbreiding machines zowel oefenen uw benen, maar elk spieren werkt aan verschillende zijden. Met behulp van een been curl machine gaat laden de spieren in de rug of de achterkant van het been. U zitten of liggen voor deze oefening, afhankelijk van de machine die u gebruikt om te buigen van uw knie, of flexie van de knie. De leg extension machine gaat strekken je been tegen de weerstand en de spieren aan de voorzijde of anterior van het been werken.

Hamstrings

Welke spieren werkt de Leg Curl/Extension Machine?

Bij het gebruik van ofwel de zittende of liggende been curl machine, zal de spieren aan de achterkant van de dij contract te buigen van uw knie. De hamstrings zijn gemaakt van drie spieren--de musculus biceps femoris, de semimembranosus en de semitendinosus. De grootste van de drie is de musculus biceps femoris.

Quads

Welke spieren werkt de Leg Curl/Extension Machine?

De spieren van de quadriceps uitvoeren knie extensies. Deze spieren bestaan uit de rectus femoris, de musculus vastus medialis en de vastus lateralis en de musculus vastus intermedius. Tijdens deze oefening is de rectus femoris de meeste-werkte spier. Aan het einde van de beweging, wanneer uw knie bijna rechte is, contracten de musculus vastus medialis vervolgens.

Kalveren

Welke spieren werkt de Leg Curl/Extension Machine?

De kuitspieren zijn gemaakt van twee spieren, de gastrocnemius en de soleus. Maar degene die het meest wordt gebruikt is de gastrocnemius, die dichter bij de huid. Het helpt de hamstrings te buigen van de knie als met behulp van een van de been curl machines omdat deze de achterkant van de knie kruist.

Let op

Welke spieren werkt de Leg Curl/Extension Machine?

Bij het gebruik van elke machine, is het belangrijk om te houden van de juiste vorm. Voorkomen dat uw knie helemaal strekken bij het gebruik van de leg extension machine omdat zij tot een schuintrekken kracht op de knie leiden kan. Dit kan schade aan het weefsel rondom de knie.


gerelateerde artikelen