Eiwitrijk ontbijt ideeën voor kinderen

July 3

Eiwitrijk ontbijt ideeën voor kinderen

Overzicht

Ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag voor uw kind. Het geeft haar de extra schot van energie die ze moet Blijf alert in klasse en deelnemen aan schoolactiviteiten zoals georganiseerd sporten. Volgens de gezondheid van de kinderen, kan "overslaan ontbijt maken kinderen voelen moe, onrustig en prikkelbaar." 'S ochtends kunnen hectisch zijn voor vele gezinnen, maar met een beetje creativiteit kunt u uw kind een snelle en lekkere eiwitrijk ontbijt serveren.

Eieren

Eiwitrijk ontbijt ideeën voor kinderen

Uw kind de dag beginnen met een gezond ontbijt met eiwitrijke eieren. De kinderartsen op vragen Dr Sears staat dat ontbijt eters zijn waarschijnlijk meer aandacht te schenken in de klas te bereiken hogere rangen. Ontbijt burrito's zijn een uitstekende keus voor drukke kinderen onderweg. Wikkel roerei, vetarme scherpe cheddarkaas, crumbled spek en gehakte tomaten in een warme bloem tortilla voor een eenvoudig-en-klare draagbare ontbijt. Als je de tijd hebt, dienen een western omelet gemaakt met eieren, magere melk, groene paprika, uien en kaas. Omvatten een kant van Turkije spek en SAP voor een complete maaltijd.

Havermout

Eiwitrijk ontbijt ideeën voor kinderen

Havermout is een uitstekende toevoeging aan uw ontbijtmenu. Havermout bevat koolhydraten, voedingsvezels en eiwitten die uw kind nodig heeft om bij te tanken zijn lichaam na het slapen de hele nacht. Bereiden van staal gesneden havermout met magere melk of sojamelk en ahornsiroop of gedroogde vruchten zoals kersen of cranberries voor een vleugje zoetheid toevoegen. Als uw kind houdt van chocolade, probeer het toevoegen van een vleugje cacao poeder en gehakte dateert de gekookte havermout voor een chocolaty ontbijt behandelen. Als uw kind tegen het eten van havermout op de traditionele manier, je kunt ook bakken kindvriendelijke ontbijt bars gevuld met gezonde hele korrels haver, abrikozen, golden rozijnen, wortelen, walnoten en honing voor een on-the-go-ontbijt.

Shakes en Smoothies

Eiwitrijk ontbijt ideeën voor kinderen

Smoothies zijn een favoriete ontbijt keuze voor kinderen en op een aantal manieren kunnen worden gemaakt. Plaats in blokjes gesneden fruit zoals perziken, bananen, mango, bosbessen, frambozen of aardbeien, ijs en magere melk, rijst, melk en vanille sojamelk in een blender en meng tot glad voor een snel en gezond ontbijt. Voor een extra schot van ochtend eiwitten maken een chocolade proteïne shake bestaande uit chocolade sojamelk, walnoten en Griekse yoghurt. Griekse yoghurt toe te voegen aan de schok zal het toevoegen van een extra 15 tot 18 gram eiwit.

Granen

Eiwitrijk ontbijt ideeën voor kinderen

Granen komt is van een breed scala aan keuzes om te voldoen aan de meest pietluttige eter ontbijt. Een kom van granen, gesneden banaan en melk is gevuld met eiwitten, vezels en vitaminen, waardoor het een uitstekende manier om de dag te beginnen. Verscheidenheid aan uw kind granen toevoegen door een sundae ontbijt. Laag krokante granen, aardbei yoghurt, aardbeien en bosbessen in een lang ijs schotel of kom en top gesneden met 100 procent fruit spread voor een lekker koud ontbijt op een hete zomerdag.


gerelateerde artikelen