3-daagse vloeibare voeding

November 26

3-daagse vloeibare voeding

Als u wilt een jurk past door dit weekend of zoek dat uw broeken zijn een beetje te gezellig, kunt u een snelle voeding om u een beetje afvallen te helpen. Na een drie-daagse vloeibare voeding drastisch beperkt uw calorie-inname, zodat u kunt sommige pond schuur. Terwijl een kleine daling in het aantal u op uw weegschaal ziet mogelijk, bent je waarschijnlijk verliezen van water gewicht en niet de werkelijke lichaamsgewicht. Aangezien dit type van dieet de inname van nutriënten beperkt, moet u deze niet voor meer dan een paar dagen volgen. Voordat u begint met een dieet, praat met uw arts tevoren als een voorzorgsmaatregel.

Calorieën voor gewichtsverlies

1 pond te verliezen van lichaam massa moet u 3500 calorieën uit uw dieet snijden, branden 3500 calorieën of een combinatie van beide. Bijvoorbeeld, als u verliezen 1 pond in drie dagen wilt, u wilt knippen bijna 1200 calorieën uit uw dieet elke dag of u kunt knippen van ongeveer 600 calorieën uit voedsel en 600 calorieën door middel van krachtige activiteit branden. Veel vloeibare diëten drastisch verminderen uw totale calorie-inname tot 400 tot 800 calorieën, verklaart Vanderbilt University. Bent u over het algemeen gezond, dat dit dieet mag niet schadelijk zijn voor een korte drie dagen, maar volgende wellicht een vloeibaar dieet voor een langere periode van tijd nadelige gezondheidseffecten omdat uw inname van nutriënten beperkt is.

Vloeibaar dieet dranken

U kunt kopen sommige dranken speciaal ontworpen voor strikte vloeibare diëten. Deze over-the-counter aanvulling drankjes, in SAP of shake formulieren, bieden sommige calorieën, eiwitten en voedingsstoffen, maar bieden zeer weinig vet. Deze voorverpakte supplementaire dranken werken door het leveren van minimale calorieën, zo laag als 400 calorieën, voor de hele dag. Als je normaal gesproken een 2.000-calorie dieet consumeren, kan over te schakelen naar een drie-daagse vloeibare voeding snijden je calorieën door maar liefst 80 procent.

Na uw eigen vloeibaar dieet

U kunt uitgezonderd enkel Reebok en bezuinigen op calorieën door het volgen van uw eigen vloeibare dieet dat verschillende varianten en smaken van voedingsmiddelen omvat. Zolang u de dienende grootte op de verpakkingen van de levensmiddelen die u wilt uw calorie-inname tot een minimum te beperken volgen, kan u de resultaten zien. Bijvoorbeeld, je calorieën te houden aan een minimaal 400 tot 800 calorieën per dag kunt eten van vloeibare levensmiddelen zoals Bouillon, dieet vruchtensappen, thee en dieet frisdrank. U kunt bovendien, terwijl na een drie-daagse vloeibare voeding, voedingsmiddelen van verschillende texturen die meestal vloeibaar bij kamertemperatuur, zoals ijs pop of vetvrije bevroren yoghurt zijn hebben. Dingen omhoog mengt door met inbegrip van een verscheidenheid van vloeibare levensmiddelen kan helpen uw vloeibaar dieetplan succesvol te maken.

Bijwerkingen

Vasthouden aan een strikte vloeibaar dieetplan kan u voel me moe, aangezien u het niet van voldoende calorieën nuttigen ter ondersteuning van uw dagelijkse activiteiten maken. Misschien voel je toegevoegde zwakte als u bovenop de na deze calorie-beperkend dieet uit te werken. Volgens Vanderbilt University, kan na een vloeibaar dieet voor een langere periode van tijd uw lichaam te branden van spiermassa, dus vertragen uw stofwisseling. Uiteindelijk, kan dit maken het moeilijker voor u om gewicht te verliezen of te handhaven van een normaal gewicht. Aangezien een driedaagse dieet moet alleen worden gevolgd voor een korte periode van tijd, praten met uw arts of een geregistreerde diëtist over lange termijn dieetplannen die nuttiger voor u kunnen zijn.


gerelateerde artikelen