Fysiotherapie oefeningen voor een gescheurde gewrichtsbanden

March 10

Ligamenten zijn vezelig weefsel dat verbinden van bot tot bot en nodig zijn voor de gezamenlijke werking. Fysiotherapie oefeningen voor een gescheurde gewrichtsbanden is afhankelijk van uw lichamelijke conditieniveau, regelmatige activiteitenniveau, leeftijd, algemene gezondheid en uw persoonlijke verwonding. Oefeningen helpen u terug uw gewonde ligament en gezamenlijke naar een functionerende niveau door het verhogen van de kracht en flexibiliteit. Neem contact op met uw arts, maar voordat u deelnemen aan alle trainingen.

Knie trainingen

Uw ACL, of anterior cruciate ligament, is een van de belangrijke stabiliserende mechanismen gelegen in uw knie. Geblesseerd aan uw ACL kan leiden tot een volledige of gedeeltelijke scheur. Versterking van je knie het stabiliseren spieren door middel van fysiotherapie oefeningen helpen kunnen vertragen of zelfs voorkomen knie-operatie. Versterking van de bovenbeenspieren, een grote knie beheersing van spier, door uitbreiding van je benen recht terwijl zittend op een vlakke ondergrond of op een bank of bed te leggen. Draai je quadriceps en proberen te duwen van uw knie in het oppervlak. Houd deze spanning gedurende acht seconden. Vrijlating van de spanning. Herhaal deze oefening 10 maal.

Schouder trainingen

Uw schouderverbinding bevat pezen die kunnen worden gescheurd of gescheurd. Vingers en pols oefeningen versterking kunnen opgenomen in fysiotherapie oefeningen na de rotator cuff pezen reparatie chirurgie of andere schouder chirurgie. Zit rechtop op een tafel en een handdoek voor je plaats. Plaats uw gewonde hand in de buurt van de bodem hoek van de handdoek, palm naar beneden. Langzaam beginnen verkruimel de handdoek door je vingers te bewegen. Doe dit voor twee minuten. Ontspannen 10 seconden. Herhaal deze oefening twee keer.

Hip trainingen

Gescheurde ligamenten kunnen optreden in de hippe buurt. Versterking van uw spieren hip-ondersteuning speelt een belangrijke rol in de fysiotherapie oefening voor gescheurde hip ligamenten. Leg op je rug te doen een oefening van het heup- en quadriceps bekend als een rechte pijp lift. Buig de knie van uw noninjured en plaats uw voet enige plat tegen het oppervlak. Til je geblesseerde been van het oppervlak zachtjes terwijl je knie rechte. Houd deze positie gedurende 10 seconden. Langzaam uw been terug naar de oorspronkelijke positie. Ontspannen 10 seconden. Herhaal deze oefening 10 maal. Naarmate je sterker, het toevoegen van een gewicht aan je enkel en schieten voor een doel van opheffing van je been 12 inch.

Enkel trainingen

Fysiotherapie oefeningen kunnen worden gebruikt voor de behandeling van gescheurde ligamenten, gelegen in het gebied van de enkel. Statische manoeuvres kunnen helpen verminderen spieratrofie terwijl het ook het verhogen van de sterkte van uw spier en pees. Sommige aanwijsapparaat oefeningen door op je rug te leggen of vergadering rechtop met je benen volledig uitgebreid voor je teen. Begin met uw gewonde voet en tenen omhoog. Breng langzaam uw grote teen richting van je lichaam. Houd deze positie acht seconden. Langzaam je voet terug naar de oorspronkelijke positie. Ontspannen 10 seconden. Langzaam wijs uw grote teen van het lichaam. Houd deze positie acht seconden. Herhaal deze oefening 10 maal. Een andere enkel training houdt je tenen naar rechts wijzen. Houd deze positie 10 seconden. Je enkel terug naar de middenpositie. Ontspannen 10 seconden. Verplaats langzaam uw tenen naar links zoveel mogelijk. Houd 10 seconden. Terug naar de oorspronkelijke positie.


gerelateerde artikelen