Gebrek aan oefening veroorzaken problemen met de spijsvertering?

June 21

Gebrek aan oefening veroorzaken problemen met de spijsvertering?

Oefening is goed voor je spieren, binnen en buiten. Het spijsverteringsstelsel bevat verschillende organen die verbinding in een lange, kronkelende pad van je mond naar de anus, afbreken van voedsel en het extraheren van voedingsstoffen langs de weg. Uw spijsverteringsstelsel en de daarmee verbonden organen bevatten een laag van spier die een contract moet te bewegen van voedsel door middel van het systeem. Gebrek aan oefening kan remmen deze samentrekkingen en problemen veroorzaken. Raadpleeg uw arts als u hardnekkige problemen met de spijsvertering ondervindt.

Doorbloeding

Oefening verhoogt de bloedtoevoer, die helpt de spijsvertering. Beperkte bloedtoevoer naar je spijsverterings organen kan voedsel te blijven in je darm voor langere tijd, leidt tot misselijkheid, duizeligheid of vermoeidheid veroorzaken. Terwijl de oefening is goed voor je spijsvertering, moet je wachten een tot vier uur na het eten voor je training. Tijdens de spijsvertering afleidt uw lichaam bloed naar uw spijsverteringsstelsel. Nochtans, wanneer u de oefening, je spieren moeten extra doorbloeding, waardoor een conflict ontstaat als je eet vlak voordat je oefening. Dit conflict kan leiden tot mogelijk ongemak. Oefening vertragen na een maaltijd, een volle vier uur na een grote maaltijd wachten.

Galstenen

Oefening kan verminderen uw risico van de vorming van galstenen. Uw galblaas winkels gal vloeistof, waarin stoffen die u helpen verteren voedsel. Wanneer uw galblaas functioneert goed, verdrijven contracties gal vloeistof in je darmen. Inactiviteit kan leiden tot zwakke contracties, waardoor de gal te bouwen en galstenen te vormen. In ernstige gevallen moet de galblaas operatief verwijderd worden. Zonder een galblaas scheidt uw lever gal vloeistof rechtstreeks naar uw darm, die chronische diarree kan produceren.

Constipatie

Gebrek aan oefening kan veroorzaken problemen met de spijsvertering door remming van bewegingen van de darm, die obstipatie veroorzaakt. Obstipatie treedt op wanneer afvalmateriaal drie of meer dagen binnen uw darm gedurende, verhardt en moeilijke of pijnlijke ontlasting produceert. Oefening kan het stimuleren van intestinale activiteit, die beweegt van afval door middel van uw spijsverteringskanaal en voorkomt verstopping. Buikspieroefeningen Toon omhoog buikspieren, die helpen voortbewegen je stoelgang.

Prikkelbare darmsyndroom

Prikkelbare darmsyndroom, of IBS, wordt gekenmerkt door ongemak geassocieerd met de spijsvertering, zoals kramp, abdominale pijn, opgeblazen gevoel, obstipatie en diarree. Stress is een factor die bijdraagt tot IBS. Volgens de nationale spijsvertering ziekten informatie Clearinghouse vermindert oefening stress, die op zijn beurt symptomen van IBS vermindert. Vanwege de sterke verband tussen lichaamsbeweging en IBS, onderzoekers Johannesson et al. aanbevelen lichamelijke activiteit als de primaire behandeling modaliteit voor IBS, volgens hun rapport in het American Journal van gastro-enterologie: fysieke activiteit verbetert de symptomen bij Prikkelbare darmsyndroom: A Randomized Controlled Trial.


gerelateerde artikelen