De calorieën in een drie-ei-Ham & kaas Omelet

June 21

De calorieën in een drie-ei-Ham & kaas Omelet

Een drie-ei-ham en kaas omelet bevat 300 tot 500 calorieën. De kaas en eieren leveren het grootste aantal calorieën, maar u kunt gebruik maken van magere kaas en vervangen door eiwitten om te houden van de calorieën omlaag.

Ham en eieren

Als u een segment van de 28 gram van 11 procent vet ham, toevoegt u 46 calorieën aan de omelet. Drie grote eieren bevatten 216 calorieën. U kunt de calorieën in uw omelet beperken door te vervangen door een ei-wit voor een van de eieren. Twee hele eieren plus één eiwit bevat 161 calorieën.

Kaas

Half kopje geraspte cheddar kaas bevat 228 calorieën, 1 ounce van brie bevat 95 calorieën, terwijl 1 ounce van gepasteuriseerde, verwerkte, verminderd vetgehalte kaas bevat 68 calorieën.

Olie

Als u wilt uw omelet bakken, is de laagste calorie-optie een 3-tweede spray van nonstick kokende nevel, die slechts 2 calorieën toevoegt. Een eetlepel ongezouten boter zal het toevoegen van 102 calorieën, terwijl canola olie 124 calorieën per eetlepel voegt.


gerelateerde artikelen