Redenen waarom het Is belangrijk om te eten van gezonde voeding om gezond te blijven

June 26

Redenen waarom het Is belangrijk om te eten van gezonde voeding om gezond te blijven

Overzicht

Een gezonde voeding is de basis voor een goed functionerend lichaam. Voedsel is de bron van energie voor iedereen van onze lichamelijke functies en direct beïnvloedt hoe ons lichaam en geest in elke fase van het leven werken. Er zijn een aantal redenen waarom een gezonde voeding belangrijk, met inbegrip van ziektepreventie, behoud van een gezond gewicht en de kwaliteit van leven is.

Energie

Redenen waarom het Is belangrijk om te eten van gezonde voeding om gezond te blijven

Calorieën zijn de maateenheid voor energieopslag in voedsel. De energie die geboden door voedsel calorieën nodig is voor elke functie van het lichaam, met inbegrip van de gedachte, fysieke activiteit, groei en genezing. Volgens Medline Plus zijn voedingsmiddelen met een gelijke hoeveelheid calorieën en voedingsstoffen ideaal voor een evenwichtige voeding.

Eiwitten, koolhydraten en vetten zijn de bouwstenen van energie. Na inname, worden koolhydraten afgebroken in glucose, waarmee ruwe energie die is kunnen onmiddellijk gebruikt of zijn opgeslagen in de spieren voor later gebruik. Complexe koolhydraten zoals hele granen, groenten en fruit bieden een evenwicht van calorieën en voedingsstoffen, overwegende dat eenvoudige koolhydraten zoals suiker en witte bloem zijn hoog in calorieën en weinig voedingsstoffen, waardoor ze een slechte keuze voor energieproductie.

Beheer van het gewicht

Redenen waarom het Is belangrijk om te eten van gezonde voeding om gezond te blijven

Een gezond dieet helpt handhaven van een ideaal lichaamsgewicht en obesitas voorkomen. Toen gegeten vaak voedsel hoog in verzadigd vet, kunnen transvet en suiker leiden tot overmatige gewichtstoename en obesitas.

Terwijl calorieën zijn nodig voor energie, lege calorieën — die afgeleid van voedingsmiddelen met weinig voedingswaarde — kan leiden tot gewichtstoename. Het eten van voedsel met een saldo van calorieën en voedingsstoffen kan helpen het lichaam te voorzien van de brandstof dient te functioneren met vermijding van gewichtstoename.

Ziektepreventie

Redenen waarom het Is belangrijk om te eten van gezonde voeding om gezond te blijven

Een slechte voeding is rechtstreeks gekoppeld met ziekten zoals diabetes, hart-en vaatziekten en bepaalde vormen van kanker. Trans en verzadigde vetten is bekend dat het veroorzaken van atherosclerose, die is een belangrijke risicofactor voor een hartaanval en beroerte. Levensmiddelen met een hoog cholesterol kunnen verhogen van de ('slechte') LDL-cholesterol in het bloed, die ook aan de arteriële schade gezien in atherosclerose bijdraagt.

Volgens de American Cancer Society zijn verwerkt vlees, gebakken vlees en alcohol geassocieerd met een verhoogd risico voor bepaalde vormen van kanker, zoals kanker van de dikke darm of lever. Voedingsmiddelen die aan obesitas bijdragen zijn ook indirect gekoppeld aan kanker, omdat obesitas het totale risico verhoogt voor het ontwikkelen van kanker.

Stemming en cognitie

Redenen waarom het Is belangrijk om te eten van gezonde voeding om gezond te blijven

Een gezonde voeding kan leiden tot betere algehele prestaties van de geest en lichaam. Volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw, kunnen voedsel hoog in antioxidanten helpen bevorderen van generatie van neuronen tot op hoge leeftijd terwijl het verbeteren van de capaciteit van bestaande hersencellen om te communiceren met elkaar, wat resulteert in verbeterde cognitieve functioneren.

Wat meer is, kan dieet een belangrijke rol in de stemming en geestelijke gezondheid. Volgens de American Journal of Psychiatry wordt een gezonde voeding geassocieerd met een lagere incidentie van depressie, angststoornissen en dysthymia dan een typische "westerse" hoog in suiker, bewerkte voedingsmiddelen en alcohol dieet.


gerelateerde artikelen