FDA dagelijkse voedingsbehoeften

May 14

FDA dagelijkse voedingsbehoeften

Goede voeding is de sleutel tot uw lichaam gezond te houden. De Amerikaanse Food en Drug Administration, of FDA, heeft opgesteld en een lijst van aanbevolen dagelijkse inname voor alle belangrijke voedingsstoffen, gebaseerd op een typische dieet van 2000 calorieën per dag voor volwassenen en kinderen meer dan 4 gepubliceerd. Voedseletiketten moeten duidelijk de voedingsinhoud van elk nutriënt lijst. Neem contact op met uw arts over het bedrag van elke voedingsstof die voor u juist is.

Voeding etiketten

De FDA vereist dat elk product van de voedselpakket een gemakkelijk-aan-vondst voedingswaarde-etiket moeten. Het label vindt u informatie over de hoeveelheid calorieën, verschillende soorten vetten, cholesterol, natrium, koolhydraten, voedingsvezels, suiker en eiwit per portie, evenals het aantal porties in de verpakking. De label bevat ook informatie over procent van de dagelijkse waarde van vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen, zoals kalium en calcium.

Voeding waarden

Gebaseerd op een 2000-calorie-per-dag dieet, adviseert de FDA dat u krijg niet meer dan 65 g totale vet, 20 gram verzadigd vet, 300 mg cholesterol en 2400 mg natrium. U moet ten minste 50 g eiwit, 300 g koolhydraten en 25 g voedingsvezels. Voor een dagelijks dieet van 2500 calorieën dient u te krijgen minder dan 80 g totale vetgehalte, 25 g verzadigd vet, 300 mg cholesterol en 2400 mg natrium. Ook moet je 375 g koolhydraten en 30 g voedingsvezels.

Vitaminen

Uw dieet moet u voorzien van een bepaalde hoeveelheid vitaminen elke dag. Voedseletiketten moeten lijst van het percentage van de dagelijkse waarde van elke vitamine, op basis van de FDA Minimumwaarden opgeven. De FDA bevat de minimale dagelijkse waarden, wat betekent dat de minste hoeveelheid je in je dieet moet, als zijnde van 5000 IU vitamine a, 60 mg vitamine C, 400 IU vitamine d, 30 IU vitamine e en 80 mcg van vitamine K. Ook moet u 1,5 mg thiamine, riboflavine 1,7 mg, 20 mg niacine, 2 mg vitamine B6, 400 mcg folaat, 2 mg vitamine B6, 6 mcg vitamine B12, 300 mcg Biotine en 10 mg, pantotheenzuur.

Mineralen

Uw dieet ook dient u met de nodige mineralen. De FDA adviseert u ten minste 1000 mg calcium, 3.000 mg kalium, chloride, 18 mg ijzer, 400 mg magnesium, 1000 mg, fosfor en 150 mg jodium 3400 mg. Ook moet je 70 mcg van selenium, 15 mg 120 mg van chroom, 75 mcg molybdeen, 2 mg mangaan en 2 mg koper en zink.


gerelateerde artikelen