Heb sinaasappels veel vezels?

August 31

Heb sinaasappels veel vezels?

Verbruikende vezel houdt niet alleen uw spijsvertering goed werkt, maar het kan ook verminderen uw risico van ziekte. De meeste Amerikaanse volwassenen, verbruiken echter slechts ongeveer de helft zo veel vezel per dag aangezien zij zouden moeten. Als u wenst te verhogen van uw vezel inname, kan vers fruit zoals sinaasappelen toe te voegen aan uw dieet een nuttige rol spelen.

Ruwvoer Roundup

Een 5-ounce navel oranje bevat ongeveer 3 gram totaal voedingsvezels, volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw. Eten slechts één oranje kan help u werkt naar de 25 tot 30 gram vezels volwassenen moeten dagelijks consumeren. De vezel in sinaasappelen bestaat uit oplosbare en onoplosbare vezels. Oplosbare vezels vertraagt de spijsvertering zoals trekt het water in uw spijsverteringsstelsel en onoplosbare vezels de massa van uw ontlasting verhoogt terwijl uw systeem snel doorlopen. Harvard University Health Services meldt dat ongeveer twee derde van een sinaasappel vezels van de oplosbare variëteit.


gerelateerde artikelen