Voeding voor fructosemalabsorptie

December 3

Hebt u fructosemalabsorptie, je moet voorkomen dat sommige gezonde vruchten evenals sommige suikers en gezoete verwerkte voedingsmiddelen en dranken te vermijden lijdt opgeblazen buik gevoel, pijn, winderigheid, diarree of constipatie. Fructosemalabsorptie gaat het vaak gepaard met overgevoeligheid voor sommige soorten korte keten koolhydraten, met inbegrip van polyolen, fructans, lactose en galactans, die verder uw voedingskeuzes beperken kan. Of je enige fructosemalabsorptie of malabsorb alle soorten korte keten koolhydraten hebt, kunt u alle voeding die u nodig hebt om gezond te blijven terwijl het controleren van uw symptomen.

Vruchten

Om te voorkomen dat het ongemakkelijk bijwerkingen van het eten van fructose hebt u fructosemalabsorptie, wegblijven van peren, appels, kersen, mango's en alle soorten gedroogde vruchten en vruchtensappen. Sommige vruchten, zoals watermeloen, bramen, perziken, nectarines, abrikozen en lychees, hebben een lage fructosegehalte, maar bevatten andere korte keten koolhydraten die problematisch zijn voor sommige mensen met fructosemalabsorptie. Stick met bosbessen, aardbeien, tangelo, sinaasappelen, grapefruit, banaan en kiwi's te krijgen van de gezonde voedingsstoffen gevonden in vruchten zonder bijwerkingen.

Groenten

Een paar groenten bevatten hogere fructose niveaus, met inbegrip van asperges, artisjok en suiker suikererwten. Fructaan-bevattende groenten, zoals UI, knoflook, kool, broccoli en spruiten, evenals polyol-bevattende groenten, zoals bloemkool, paddestoelen en avocado, kunnen ook problemen met de spijsvertering in gevoelige mensen vormen. U kunt de vezels en voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft van sla, groene bonen, wortelen, tauge, komkommer, courgette en winter pompoenen.

Eiwitten en vetten

Voedingsmiddelen die rijk aan eiwitten en vetten zijn zijn veilig voor mensen met een fructosemalabsorptie omdat ze geen korte keten koolhydraten bevatten, tenzij suiker, tarwe, verse ui of uienpoeder op andere problematische ingrediƫnten worden toegevoegd in de verwerking ervan. Vasthouden aan gewone kip, vis, schaal-en schelpdieren, varkensvlees, rundvlees en Turkije eieren. Bereiden en kook ze zelf met de ingrediƫnten die je tolereren. Kan je ook gezonde vetten uit kokosolie, olijfolie en boter. U kunt experimenteren met verschillende soorten ongezouten noten en natuurlijke notenpasta, zoals macadamia, walnoten en natuurlijke amandel boter, zoals tolerantie tussen individuen varieert.

Granen en peulvruchten

Vermijd graanproducten, verwerkt met high-fructose vruchten of high-fructose zoetstoffen, waaronder high-fructose corn siroop en honing. Tarwe en rogge zijn ook rijke bronnen van fructans, terwijl peulvruchten, zoals bonen en linzen, galactans bevatten. Sommige mensen met fructosemalabsorptie fructans en galactans kan tolereren, maar niet iedereen kan. U kunt experimenteren met kleine hoeveelheden om te zien of deze voedingsmiddelen uw symptomen veroorzaken. Deze voedingsmiddelen vervangen door veiliger granen, zoals quinoa, Haver vlokken, knollen, zoals zoete aardappelen en aardappelen, rijst en boekweit. Deze voedingsmiddelen kunnen u voorzien van de koolhydraten, vezels en andere voedzame stoffen die uw lichaam nodig.


gerelateerde artikelen