Als ik voor een uur elke dag lopen, hoeveel gewicht zal ik verliezen?

March 12

Als ik voor een uur elke dag lopen, hoeveel gewicht zal ik verliezen?

Als u wilt afvallen moet u verbranden meer calorieën dan u verbruikt. Voor elke extra 3500 calorieën je verbrandt, verliest u over een pond vet. Lopen is een grote calorie-brander, maar je exacte calorie branden zal variëren op basis van uw gewicht en de snelheid die u op uitvoert.

Easy Peasy

Uitgevoerd in een gemakkelijk tempo van 5 mph een 125-pond persoon verbrandt ongeveer 480 calorieën per uur of 3360 calorieën per week. Dat komt neer op bijna een pond vet per week verloren. Een persoon van 185-pond zal branden ongeveer 710 calorieën per uur of 4,970 calorieën per week met dezelfde snelheid. Voor de zwaardere loper werkt dit aan ongeveer 1.4 pond verloren per week.

Het tempo

Als u het tempo tot 6 MPU oprapen kunt, zult u ongeveer 600 calorieën per uur branden als je 125 pond-- of 4200 calorieën per week weegt. In dat geval kunt u verwachten om ongeveer 1.2 ponden per week te verliezen. Voor een persoon van 185 pond zullen het calorie-verlies ongeveer 888 calorieën per uur of 6,216 per week. Dat komt neer op ongeveer 1.8 pond verloren per week.

Need for Speed

Als u in een snel tempo van 7,5 mph uitvoeren kunt kun dan je verwachten ongeveer 750 calorieën per uur branden als je 125 pond-- of ongeveer 5,250 calorieën per week weegt. Dit werkt tot gewichtsverlies van 1.5 pond per week. Op 185 pond zult u ongeveer 1.110 calorieën per uur of 7.770 calorieën per week branden. Zonder het wijzigen van uw dieet zou dit de aanbevolen maximale gewichtsverlies van twee pond per week overschrijden, zodat u zou moeten uw calorie-inname te verhogen.

Balancing calorieën

Kun je negeren niet uw dieet, gewoon omdat u bent het verbranden van calorieën met uw lopen. Je moet willen afvallen in een tempo van één tot twee pond per week. Om dit te doen moet u maken van een dagelijkse calorie-tekort van 500 tot 1000 calorieën. Als u niet genoeg calorieën branden uitgevoerd dan u nodig te snijden calorieën uit uw dieet, maar als u dit bereik met stromend u overschrijdt moet calorieën toevoegen aan uw dagelijkse inname.


gerelateerde artikelen