Kunnen bepaalde vitaminen helpen uw eetlust onderdrukken?

September 10

Kunnen bepaalde vitaminen helpen uw eetlust onderdrukken?

Vitaminen zijn nodig om uw eetlust reguleren en gastro-intestinale gezondheid ondersteunen. Als u probeert om gewicht te verliezen, kunnen buitensporige honger en hunkeren naar voedsel saboteren uw inspanningen en leiden tot ongewenste gewichtstoename. Uitoefening van een aantal factoren, zoals een slechte voeding, een hormonale onbalans, beperkte calorie-inname, schommelende bloedsuikerspiegel, bepaalde medicijnen, en stress kan verhogen uw eetlust. Bepaalde vitaminen kunnen ondersteunen van gezonde spijsvertering, uw eetlust onderdrukken, reguleren je stofwisseling en helpen bij gewichtsverlies inspanningen.

Vitamine B2

Vitamine B2, ook bekend als riboflavine, is een in water oplosbare vitamine die vermindert uw eetlust, honger pangs elimineert, verbetert de functie van de schildklier, verhoogt je stofwisseling, verhoogt de energie niveaus, elimineert voedsel het hunkeren naar, uw hormonen in evenwicht en vermindert oxidatieve stress in je lichaam, een veelvoorkomende oorzaak van buitensporige honger en overeten, volgens Scott Isaacs en Neil Shulman, auteurs van het boek "hormonale evenwicht: begrip hormonen Gewicht, en uw metabolisme. " De dagelijkse aanbevolen inname toelage van vitamine B2 is 1 milligram voor volwassen vrouwtjes en 1,3 mg, voor volwassen mannen. Voedsel rijk aan vitamine B-2 omvat yoghurt, spruiten, amandelen, lever, hele granen, wilde rijst, paddestoelen, soja, melk, eieren, broccoli en spinazie.

Vitamine B3

Vitamine B3, ook bekend als niacine, is een in water oplosbare vitamine die onderdrukt uw eetlust, honger vertragingen, gezonde schildklier functie ondersteunt, regelt uw bloedsuikerspiegel, verbetert de stofwisseling, vermindert voedsel het hunkeren naar, bevordert gewichtsverlies en boost energie-niveaus, volgens Lee McDowell, auteur van het boek "vitaminen in dierlijke en menselijke voeding." De dagelijkse aanbevolen inname toelage van vitamine B3 is 14 mg voor volwassen vrouwtjes en 16 mg, voor volwassen mannen. Voedsel rijk aan vitamine B3 omvat bieten, levers, nieren, rundvlees, zalm, eieren, melk, zwaardvis, tonijn, zonnebloempitten en pinda's.

Vitamine C

Vitamine C is een in water oplosbare antioxidant die je immuunsysteem versterkt en beschermt uw lichaam tegen schadelijke vrije radicalen die uw eetlust verhogen kunnen, volgens Swami Sadashiva Tirtha, auteur van het boek "Ayurveda encyclopedie: natuurlijke geheimen van Healing, preventie en duurzaamheid." Tirtha legt uit dat vitamine C ook voorkomt voortijdige honger, uw hormonen in evenwicht, controleert uw eetlust, vermindert voedsel het hunkeren naar, verhoogt de energie, verlaagt het uw risico van voedsel verslaving en verwijdert gifstoffen uit je lichaam die kan veroorzaken of verergeren van honger. De dagelijkse aanbevolen dieet toelage van vitamine C 1000 mg voor volwassenen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C bevatten frambozen, tomaten, raapstelen, Zwitsers snijbiet, meloen, guave, aardbeien, bosbessen, veenbessen, grapefruits en sinaasappelen.

Omega-3 vetzuren

Omega-3 vetzuren zijn gezonde onverzadigde vetten die kunnen verminderen van uw eetlust, honger vertragen, te voorkomen dat buitensporige honger, veel eten en voedsel verslaving, verlichten van voedsel het hunkeren naar, maagklachten honger te verlichten, verbeteren uw stemming en energie en helpen bij gewichtsverlies inspanningen, volgens Evelyn Tribole, auteur van het boek "Ultimate Omega-3 dieet." De dagelijkse aanbevolen inname toelage van omega-3 vetzuren is 1000 mg voor volwassenen. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren bevatten ansjovis, sardienen, makreel, flaxseeds, tonijn, sojabonen, tofu en haring.


gerelateerde artikelen