Doen een volledige lever reinigen

October 21

Doen een volledige lever reinigen

Vele mensen beurt om een lever reinigen ter verbetering van de heide en afvallen. De lever verwijdert gifstoffen uit je lichaam, in feite fungeert als de filter. Uw lever kan vanwege de vele factoren, met inbegrip van hormonen, milieuvervuiling, met inbegrip van bestrijdingsmiddelen, cafeïne, alcohol, suiker en zoetstoffen, transvetten of drugs worden overwerkt. De lever kan niet vet metaboliseren goed wanneer het wordt benadrukt. Een overwerkte lever kan ook leiden tot acne, hormonale onevenwichtigheden, met inbegrip van PMS, moeilijk verteren van vetten, winderigheid en opgeblazen gevoel, gevoel moe na het eten, zwakke pezen en spieren, prikkelbaarheid of woede en depressie. Reinigen van de lever kan helpen, maar het moet zorgvuldig gebeuren om te voorkomen dat het vrijgeven van schadelijke stoffen in je bloedbaan, waarschuwt Ann Louise Gittleman, Ph.D., auteur van "De Fast Track Detox dieet."

Stap 1

Knip datgene benadrukken uw lever en lager uw stofwisseling. Dit omvat alle vormen van suiker, kunstmatige zoetstoffen, over-the-counter drugs, cafeïne, transvetten, frisdrank, bewerkte voedingsmiddelen, geraffineerde koolhydraten zoals witte rijst, gluten, melk en kaas en voedsel gemaakt van hen, soja eiwit isolaten en teveel koolhydraten in het algemeen.

Stap 2

Eet voedsel dat uw lever dagelijks voor een week steunen zal. Gittleman raadt aan dat u een voeding te kiezen uit elk van de volgende vijf groepen dagelijks. U moet een 1 kopje portie kruisbloemige groente, die kool, broccoli of broccoli spruiten, spruitjes of bloemkool bevat. Ten tweede, een groene lommerrijke veggie of kruid toevoegen: mosterd greens, paardebloem greens, snijbiet, koriander, boerenkool, waterkers, peterselie, biet Groenen of loofgroenten. Ten derde, verbruiken een sinaasappel of een half het SAP van een citroen- of limoensap. Ten vierde, een zwavel-rijk eten: een teentje knoflook, ½ kopje uien, twee eieren of ¼ kopje daikon radijs. Tot slot, een lever-genezing voedsel consumeren: één geheel of vier gekookte artisjokharten, ½ kopje asperges, 2 stengels selder, een 20-g portie wei-eiwit, 1 kopje bieten, 1 tot 2 cups paardebloem thee of 1 tot 2 tsp. gist vlokken.

Stap 3

Gebruiken die dezelfde week ter ondersteuning van uw dikke darm voor te bereiden voor uw reinigen. Elke dag kiezen om twee dikke darm-ondersteuning van voedsel te eten: 2 tsp. gepoederd psyllium kaf in water, 1 kop bessen, 2 tot 3 tbsp. flaxseeds, een ruwe appel, een rauwe wortel of een ruwe peer.

Stap 4

Eet de juiste vetten, hebben twee dagelijkse porties van eiwit en helft van uw lichaamsgewicht in water drinken tijdens je voorbereidingsperiode. Nemen in 2 tbsp. olijfolie of lijnzaad olie per dag. Eiwitten zijn laag-vet, gras-gevoerd rundvlees, omega-3 verrijkte eieren, kip zonder vel of Turkije, lam of vis.

Stap 5

Snel voor één dag: alternatieve drinken 1 kopje water en 1 tot 1 1/2 kopjes "wonder SAP" elk uur. Ook 20 minuten licht uitoefenen, zoals het nemen van een wandeling. Maak uw SAP, kopen 100% cranberry sap en SAP van 8 oz. Meng met 56 oz. gefilterd water. Breng aan de kook in een licht en warmte te verminderen. Voeg 1/4 tsp. elke gember en nootmuskaat en ½ tsp. gemalen kaneel. Sudderen 20 minuten voor ¾ kop sinaasappelsap, sap van ¼ kopje citroensap en stevia toevoegen naar smaak. Als u opstaan in de ochtend, verbruiken ook 2 tsp. gepoederd psyllium kaf in water, of 2 tot 3 tbsp. grond of gemalen flaxseeds gemengd in uw SAP of water. Herhaal dit aan het eind van de dag.

Stap 6

Blijven om te voorkomen dat lever stressoren voor drie dagen na uw detox en ter ondersteuning van uw lever weer eten. Ontbreekt deze stap kan de toxinen die u hebt vrijgegeven in je bloedbaan te blijven in je lichaam, wat resulteert in een slechter symptomen dan u met begonnen veroorzaken. Volg de hetzelfde voedsel regime dat u gebruikt om te bereiden voor uw reinigen, ervoor zorgend opnieuw om de helft van uw lichaamsgewicht in water drinken. Voeg een dagelijkse voedsel van probiotische--½ kopje zuurkool of 1 kopje yoghurt. Beginnen op dag twee, ook een supplement zoutzuur vóór elke maaltijd. Degene die u kiest moet hebben van ten minste 500 mg betaïne hydrochloride, 130 mg pepsine en 50 mg ox gal uitpakken.

Stap 7

Na uw reinigen, kunt u blijven ter ondersteuning van uw lever op verschillende manieren. Blijven consumeren voedsel lever-ondersteuning. Kies kruiden die de lever lsuch steun als komijn, koriander, knoflook, gember en kurkuma. Zorg ervoor dat u uw omega 3 vetzuren, gevonden in lijnzaad en chia, en omega 6 vetzuren. Geconjugeerd linolzuur kan worden genomen als een aanvulling of gevonden in gras-gevoerd rundvlees. Als aanvulling, Gittleman adviseert een dosis van 1000 mg drie maal per dag nemen.

Stap 8

Cranberry sap drinken omdat het helpt om te houden van uw lever ontgifting trajecten open blijven. Gebruik 1 kop van 100 procent cranberry sap per dag. Ook drink citroensap in warm water elke dag. Citroenen en limoenen zowel activering van de lever en ertoe bijdragen dat vloeibaar vet, die helpt bij het spoelen van uw systeem sneller.

Stap 9

Kies onder andere detox zacht genoeg voor dagelijks gebruik hulpprogramma. Appel cider azijn azijnzuur stimuleert de stofwisseling. Gebruik maximaal 2 tsp. dagelijks gemengd in water of salade dressing. Ook drink paardebloem thee en/of nemen van 200 mg elk van melkdistel en de Oregon grape wortel in supplement vorm. Berberisfamilie en "lever tonic" zijn andere namen voor Oregon grape wortel.

Wat die u nodig hebt

  • 100% cranberry sap
  • Gember, nootmuskaat en kaneel
  • Jus d'orange
  • Citroensap
  • Stevia
  • Psyllium kaf in poedervorm
  • Grond flaxseeds

gerelateerde artikelen