How to Get Rid van lagere terug krapte

November 29

How to Get Rid van lagere terug krapte

Lagere terug spier dichtheid is de oorzaak van een spierspasmen. Dit kan worden veroorzaakt door een stam, overmatig gebruik of spier zwakte, volgens BetterMedicine.com. Als uw onderste rugspieren gebrek aan kracht en een sterkere rug spier op deze zwakke spier trekt, annuleerteken op wekken benauwdheid of pijn. Terwijl lagere terug benauwdheid kan thuis worden beheerd, is af en toe medische interventie nodig voor de behandeling van dit veel voorkomende aandoening.

Stap 1

How to Get Rid van lagere terug krapte

Rust uw onderste rugspieren. Liggen in een comfortabele positie, dat vermindert de spanning in uw lagere terug en of verbuig niet uw wervelkolom. Vermijd inspannende of fysieke activiteiten totdat de krapte verdwenen is.

Stap 2

How to Get Rid van lagere terug krapte

Het gebruik van warme en koude therapie op uw onderrug. Toepassing van een pak ijs aan uw spieren gedurende de eerste twee dagen gedurende 15 minuten, drie keer per dag. Gebruik een warm kompres op de derde dag.

Stap 3

How to Get Rid van lagere terug krapte

Stoppen met roken. Rokers hebben lagere zuurstofniveaus in hun spinale weefsels. Dit gebrek aan zuurstof kan het genezingsproces vertragen.

Stap 4

How to Get Rid van lagere terug krapte

Massage uw onderste rugspieren. Massage helpt om te ontspannen van uw onderrug en losraken opwaarts knopen in je spieren. Gebruik uw vingers masseren de krappe plekken in je onderrug met zachte druk.

Stap 5

How to Get Rid van lagere terug krapte

Maak een afspraak met uw arts. De diagnose van uw arts kan uw lagere terug benauwdheid, bieden de rek van de fysiotherapie en medicatie voorschrijven. In sommige gevallen, worden injecties en operatie gebruikt om te helpen verbeteren van spier functie en verminderen van benauwdheid en pijn.

Tips

  • Het voorkomen van toekomstige lagere terug benauwdheid met een goed-rond gemaakte trainingsprogramma waarin kracht- en rekoefeningen.

Wat die u nodig hebt

  • Ice pack
  • Warm comprimeren

gerelateerde artikelen