Het gebruik van trampoline voor de bouw van de botdichtheid

April 13

Het gebruik van trampoline voor de bouw van de botdichtheid

Trampoline zijn mini-trampolines, gebruikers op en neer aan gebonden om een aërobe training te krijgen. Dr. Joachim Schulz zegt dat trampoline oefeningen elke cel van het lichaam werken. Het idee is dat je lichaam duwt uit de trampoline terwijl zwaartekracht probeert te trek je naar beneden, ondertussen je verblijf in deze constante push-/ pull vanwege het drijfvermogen van de trampoline.

Het gebruik van trampoline voor botdichtheid

Trampoline kunnen worden gebruikt voor een verscheidenheid van programma's om te bouwen van de botdichtheid, spierkracht en uithoudingsvermogen. Volgens «««BellaOnline.com, kunt u tot 700 calorieën per uur branden op een trampoline. Blake Mays, een groep fitness instructeur bij Crunch Fitness in Manhattan, legt uit dat wanneer u in de lucht bent uw lichaamsgewicht vanwege Ernst verhoogt. Dus maakt de trampoline je harder werken dan u zou doen conventionele lopen of aerobics. Blake Mays zegt dat joggen op een trampoline gedurende 20 minuten het equivalent is van het runnen van drie mijl. Tal van eenvoudige oefeningen kunnen worden gebracht om de trampoline te verbeteren van kracht. Om te beginnen als een warmup, zal gebruikers houden beide voeten op de trampoline met oefeningen waarin een wandeling macht in plaats of squats en lunges. Bewegingen zal dan vooraf aan het nemen van een been uit de trampoline tegelijk. Deze oefeningen zijn front schoppen, of joggen en uitgevoerd in de plaats. Meer geavanceerde oefeningen betrekken brengen beide voeten van de trampoline voor boren als macht overslaan, omsluitend kader en hoppen van de ene voet naar de andere. Gevorderde gebruikers kunnen zelfs hand en/of enkel gewichten opnemen in de routine voor een extra uitdaging. Elk type van aërobe of lopende oefening kan worden uitgevoerd op een trampoline voor een extra twist.


gerelateerde artikelen