Het Effect van het verwijderen van suiker & witte bloem van het dieet

Het Effect van het verwijderen van suiker & witte bloem van het dieet

Suiker en witte bloem bestaat uit twee van de drie meest voorkomende vormen van koolhydraten: suikers en zetmeel. Hoewel suiker een voorbeeld van een eenvoudige koolhydraten is en witte bloem een voorbeeld van een complexe koolhydraten is, hebben beide het netto-effect van de snelle stofwisseling waardoor pieken in de bloedsuikerspiegel. Vanwege de snelheid waarmee deze stoffen metaboliseren, samen met hun gebrek aan voedingswaarde, verwijderen van suiker en witte bloem uit uw dieet kan een positief effect hebben op uw gezondheid.

Voeding

Het Effect van het verwijderen van suiker & witte bloem van het dieet

Volgens nutriënt feiten, een onlinedatabase nutriënten, 2 koffielepeltje kristalsuiker biedt 30 calorieën, 8 gram koolhydraten en heeft geen andere nutritionele waarde. Een identiek bedrag van botbreuken witte bloem biedt 20 calorieën, 4 gram koolhydraten en weer geen andere voedingswaarde. Verrijkte bloem biedt kleine hoeveelheden riboflavine, thiamine, niacine en folaat.

Identificatie

Het Effect van het verwijderen van suiker & witte bloem van het dieet

Volgens Felicia Drury Kliment, auteur van "Eten recht voor uw metabolisme," bepaalt de vezelinhoud in een levensmiddel hoe snel metabolisme opbrengst. Voedingsmiddelen hoger in de vezel langer te verteren en release glucose in je bloedbaan in een traag tempo. In tegenstelling, de suiker en zetmeel in geraffineerde voedingsmiddelen snel metaboliseren en glucose naar uw bloedbaan allemaal tegelijk vrijgeven. Als bloedsuikerspiegel pieken, begint de alvleesklier afscheidende grote hoeveelheden insuline die glucose absorptie in cellen en lichaamsweefsels stimuleren. Volgens Kliment, deze overbelasting insuline dan veroorzaakt bloedsuikerspiegel te dalen en laat je hongerig gevoel, het creëren van een cyclus glucose-geïnduceerde voedsel het hunkeren naar.

Potentiële

Het Effect van het verwijderen van suiker & witte bloem van het dieet

Kliment stelt dat omdat suiker en witte bloem uw eetlust stimuleren en veroorzaken van voedsel het hunkeren naar, ze hebben het potentieel om te leiden tot gewichtstoename. Daarnaast kan hun gebrek aan voedingswaarde hebben een effect op uw algehele gezondheid, kiest u voortdurend levensmiddelen die deze ingrediënten in plaats van hoge-nutriënt voedingsmiddelen. Tot slot uw risico ontwikkelen of verslechtering diabetes verhoogt aanzienlijk wanneer uw dieet grote hoeveelheid geraffineerde voedingsmiddelen zoals suiker en witte bloem bevat.

Effecten

Het Effect van het verwijderen van suiker & witte bloem van het dieet

Volgens Dr Gabe Mirkin, auteur en multidiscipline gezondheid specialist, zal geraffineerde koolhydraten suiker en witte bloem te verwijderen uit uw dieet verbeteren uw algehele gezondheid. Dr. Mirkin stelt dat naast het verhogen van uw risico om zwaarlijvig en/of ontwikkelen diabetes, geraffineerde koolhydraten ook uw risico van het ontwikkelen van hoge cholesterol en hoge bloeddruk verhogen.

Oplossing

Het Effect van het verwijderen van suiker & witte bloem van het dieet

Net als de verkeerde soort koolhydraten uw gezondheid negatief beïnvloeden kan, zo kan elimineren koolhydraten uit je dieet. Koolhydraten leveren energie je lichaam en hersenen moet hebben om te functioneren en te blijven leven. De Harvard School of Public Health stelt dat in plaats van geraffineerde koolhydraten, selecteert u complexe koolhydraten zoals hele granen, ouderwetse havermout, bruine rijst en gedroogde bonen die beschermen in plaats van je kwaad.

Verwante artikelen