Bevredigend & gezonde Desserts

Bevredigend & gezonde Desserts

Als u probeert om te eten gezonder en overtollige gewicht verliezen door suiker en koolhydraten te beperken, moet u niet zeggen "nee" aan alle snoep. Voldoen aan uw zoete tand en blijf gezond met desserts die laag in vet en suiker zijn en rijk aan vezels en voedingsstoffen. Houden van uw dieet evenwichtig omvat het kiezen van de juiste ingrediƫnten en vermijden van ongezonde, verwerkte voedingsmiddelen.

Gekookt Fruit

Lichtjes grillen of stroperij fruit maakt het zoeter en geeft het een zachtere textuur voor een eenvoudige, gezonde dessert. Segmenten van stevige vruchten zoals ananas, papaya, sinaasappelen, appelen en peren op uw barbecue of grill kachel-top gooien. Kook ze lichtjes aan beide zijden en smaak met een vleugje kaneel. Ook raadt MayoClinic.com gepocheerde perziken voor een gezonde dessert. Kwartjes perziken aan sudderend water op smaak gebracht met vanille toevoegen. Verwijder uit het water en Versier uw gezonde dessert met honing en een verse munt blaadjes.

Banana Ice Cream

Ijs kan aan de bovenkant van uw dessert keuzes, maar het bevat meestal hoge bedragen van vet en suiker. Gezonde, zelfgemaakte ijs is echter gemakkelijker dan u denkt. Health.nl raadt banaan roomijs maken door gewoon snorrende bevroren banaan stukken in een blender en vetarme melk en gehakte walnoten toe te voegen. Deze gezonde twist op ijs is in suiker en vet laag en hoog in omega-3 vetzuren en essentiƫle vezels.

Fruit Smoothie

Een vers fruit smoothie kan maakt een bevredigend dessert en ook een maaltijd-vervanger voor dagen wanneer u op de vlucht zijn. De MayoClinic.com raadt het gebruik van fruit zoals verse ananas, meloen, meloen, aardbeien of bosbessen. Meng de vrucht met een half glas water om er meer vocht. Een banaan toe te voegen zal het dikker en meer vulling maken. Voeg vetarme yoghurt voor eiwit en een koffielepeltje grond lijnzaad voor hart-gezonde omega-3 vetzuren. Als u uw smoothie zoeter te maken wilt, voeg een theelepel honing.

Pompoen taart

Gezond eten kan dat betekenen dat wij serveren van een traditioneel nagerecht van pompoenpastei na het diner. De Cleveland Clinic raadt aan een hart-gezond recept die gebruikmaakt van slechts een kleine hoeveelheid plantaardige olie en vetarme melk in de korst. Deze vezel-rijk taart korst recept vraagt om haver, volkoren meel en ground amandelen in plaats van witte bloem. Gebruik voor het vullen, vers of blik gepureerde pompoen, die hoog in vitaminen, mineralen en antioxidanten. Pompoen is natuurlijk zoet, zodat u wellicht niet erg veel suiker, of om het even welk helemaal toevoegen.

Verwante artikelen