Fitness Tips voor tieners

Fitness Tips voor tieners

Blijven passen kan een paar uitdagingen vormen voor tienermeisjes. Voor een, is deze fase van het leven vaak vol tot de rand met school, huiswerk, banen en sociale activiteiten. Het vinden van tijd voor uitoefening kan vergen wat extra planning. Tieners, man of vrouw, niet hebben vaak hun eigen auto of rijbewijs, dus oefenen bewegingen die kunnen gebeuren dicht bij huis zijn ideaal. Laatste, tiener meisjes geconfronteerd met een aantal sociale en academische druk die kan oefening voelen te uitdagend. Gelukkig kunnen een paar belangrijke stappen helpen jonge vrouwen blijven gezond en actief, zelfs met hun drukke schema's.

Stap 1

Fitness Tips voor tieners

Gebruik uw wijze van vervoer als een manier om te passen in oefening. In plaats van hoppen op een bus om naar school, probeer uw fiets te rijden of wandelen. Fietsen en snel wandelen kunnen grote aërobe oefeningen, en tiener meisjes zou het krijgen van ten minste 60 minuten van aërobe oefening per dag. Zorg ervoor om veilig wanneer de uitoefening van deze activiteiten. Alleen wandelen of fietsen in veilige, goed verlichte en goed bevolkte gebieden. Zorg ervoor dat je ouders of vrienden weten uw route.

Stap 2

Fitness Tips voor tieners

Voeg krachttraining wordt verplaatst naar uw routine. Als u geen toegang tot een sportschool of apparatuur, kan u nog steeds draai en Toon spieren vanuit het comfort van uw eigen slaapkamer. Bewegingen die gebruik maken van je eigen lichaam voor weerstand, zoals squats, push ups of crunches te doen. Hebt u een kleine halters, krullen arm terwijl u studeren of aan de telefoon praten. Een zware leerboek kan ook werken als een gewicht. Doen voor elke beweging, één tot drie sets van 10 herhalingen, ervoor zorgend om rust tussen de sets.

Stap 3

Fitness Tips voor tieners

Verlichten van stress. Wordt een tienermeisje is vol van druk. Fitness kunnen een uitstekende manier om de vrijlating van spanning in uw lichaam en geest. Naast uw cardio-gedeelte, overwegen een rustgevende oefening zoals yoga of pilates. Yoga moves kunnen worden gevonden voor gratis online of via een DVD bij een plaatselijke bibliotheek. Instellen van uw kamer met een yoga mat of een badhanddoek en volgen. Yoga of Pilates kunt onderhouden fitness en flexibiliteit, allemaal terwijl u weg stress werkt op te bouwen.

Waarschuwingen

  • Neem contact op met uw arts of ouders voordat u begint met een oefeningsroutine.

Tips

  • Voeg toe aan uw workout routine langzaam om te voorkomen dat schade of overextension.
  • Probeer te werken in een paar beweegt terwijl u TV kijken of in 15-minuten pauzes studeren.
  • Speel uw favoriete muziek om trainingen leuker.
  • Zien of uw school biedt elke georganiseerde fitness-activiteiten die u zou kunnen genieten.

Wat die u nodig hebt

  • Fiets
  • Fiets helm
  • Halters
  • Yoga mat
  • Workout kleren
  • Handdoek
  • Waterfles

Verwante artikelen