Gastroesophageal terugvloeiingsziekte of GERD, beschrijft een aantal fysieke symptomen meestal gegroepeerd in de categorie van "brandend maagzuur." GERD wordt gedacht te worden veroorzaakt door de reflux of EB, van maagzuur over een disfunctionele sluitspier in je slokdarm en keel. Reflux symptomen kunnen mild of slopende en vaak gezien bij mensen die zijn overgewicht, roken, drinken van veel alcohol of consumeren te veel cafeïne - of citrus-bevattende voedingsmiddelen. Een paar eenvoudige stappen zal u helpen uw gezondheid symptomen beheren en eventueel hun escalatie in een meer ernstige problemen te voorkomen.
Symptomen van GERD zijn buikpijn, pijn op de borst, moeilijk slapen, spontane hoesten--vooral 's nachts of liggend down-- en een pijnlijke of schor keel veroorzaakt door de Terugvloeiing van maagzuur over de stembanden. Uw arts kan u onderzoeken en bestel een reeks tests om te helpen lokaliseren van de oorzaak van uw klachten.
Het is belangrijk om zeker te zijn dat uw symptomen te wijten aan GERD en niet andere, meer ernstige oorzaken, zoals hartaandoeningen zijn. Een gastroscopy, ook bekend als een endoscopie, kan uw arts direct kijken in de slokdarm en de maag te beoordelen van de mate van schade veroorzaakt door zure terugvloeiing. Deze procedure is uitgevoerd onder lichte sedatie. Biopten kunnen worden genomen van de onderste slokdarm om te zoeken naar eventuele Premaligne cellulaire veranderingen. Behandeling kan dan beginnen, die zal helpen de symptomen onder controle.
Naast identificeren en aanpakken van uw risicofactoren, kan uw arts medicijnen om te controleren van de Terugvloeiing bestellen. De familie van drugs Absorbtion protonpomp remmers, PPIs, lijken te verlagen van de secretie van maagzuur en ook helpen de sluitspier aan de onderkant van uw slokdarm functie meer volledig om te voorkomen dat de Terugvloeiing van zuur. U moet zoeken professionele hulp en begeleiding om na te gaan van de precieze oorzaak van uw klachten en de behandeling die u toelaten zal om meer healthfully en comfortabel leven te beginnen.
U kunt uw risicofactoren door te proberen om gewicht te verliezen, minder alcohol drinken, bezuinigen op de dagelijkse inname van koffie en stoppen met roken. Raadpleeg uw arts om te diagnosticeren en behandelen van uw symptomen.
Disclaimer
Dr. Hoffman eens niet alle producten te zien op deze website.
Wanneer gediagnosticeerd met verstopping van de halsslagader, dient patiënten behandelingsopties onverwijld te onderzoeken. Volgens de Texas Heart Institute, 900.000 mensen in de Verenigde Staten elk jaar sterven aan beroertes en hartaanvallen, twee resultaten van geblokkeerde halsslagaderen. Dit soort blokkade optreedt als gevolg van plaque vast te houden aan de slagader muren, waardoor het schip diameter kleiner dan normaal en het voorkomen van voldoende bloed stroom.
Soorten behandeling
Momenteel, patiënten hebben een keuze uit twee soorten behandeling voor halsslagader blokkade: medicijnen zoals aspirine of angiotensine enzym remmers--ACE-remmers-- of chirurgie in de vorm van de carotis endarterectomy, angioplasty of stent-plaatsing. Keuze van behandeling is afhankelijk van de ernst van de blokkade en de algehele gezondheid van de patiënt.
Overwegingen
Het kiezen van de juiste behandeling voor halsslagader blokkade blijft een beslissing best van de patiënt en hun arts. Volgens de Mayo Clinic realiseert chirurgische Reparatievan halsslagader blokkade succes wanneer uitgevoerd op slagaders die een stagnatie van 50 procent of meer vertonen. Slagaders tentoonstellen van minder dan 50 procent blokkade kan profiteren van behandeling door medicatie alleen.
Voordelen
De verlichting van de blokkade van de halsslagader kunt onmiddellijk de terugkeer van zuurstofrijk bloedstroom naar gebieden van het lichaam, met name de hersenen en het hart. Langetermijneffecten van blokkering slagaders omvatten een afname van de kans op toekomstige lijnen of hartaanvallen.
Veranderingen in levensstijl
Volgens de National Association van de lijn, de volgende veranderingen in levensstijl zal helpen bij de behandeling van verstopping van de halsslagader: stoppen met roken; eten van een dieet hoog in vezel en fruit terwijl laag in vet, zout en cholesterol; controle van dergelijke ziekten als diabetes en hoge bloeddruk en ten minste 20 minuten dagelijks oefenen. Levensstijl wijziging is een langdurige behandeling, evenals een methode ter voorkoming van verdere blokkades.
Uitkomsten van behandeling
Met chirurgische ingreep daalt het risico op hartaanvallen en beroertes aanzienlijk. Patiënten gediagnosticeerd met vernauwing van de carotis slagaders van minder dan 50 procent zal waarschijnlijk profiteren van medicamenteuze therapie levensstijl wijziging wordt gekoppeld. De prognose bij niet gediagnosticeerd personen lijdt aan een vernauwing van de carotis slagaders van meer dan 50 procent blijft grim, en voorziet in de mogelijkheid van lijnen of transient ischemic aanvallen, ook bekend als TIAs of "mini-slagen."
Rundvlees uitsluitend is een gemeenschappelijk Filipino straat voedsel bestaande uit gestoofde rundvlees "briskets" aangeduide. Rundvlees uitsluitend wordt geserveerd met een eenvoudige rundvlees voorraad soep en vaak een bed van gestoomde witte rijst aan de saus op u inwerken. Het aroma van rundvlees uitsluitend is krachtig en zoete als gevolg van de steranijs en gember gebruikt in het recept. De smaak is rijk en vlezig met milde plantaardige ondertoon, als gevolg van de witte en groene ui in de schotel. Ongeveer drie uur nodig is om te koken rundvlees uitsluitend. Dit recept geeft zes porties.
Stap 1
4 kopjes water giet in de grote pot en plaats deze op hoog vuur. Breng het water aan de kook en voeg de bouillon van rundvlees. Roer het water tot de bouillon erin oplost, rundvlees voorraad maken.
Stap 2
Het rundvlees "briskets" aangeduide plaats in de kokende rundvlees voorraad en vermindering van de warmte aan medium. Dekken de grote pot en laat het borststuk kan het koken gedurende twee uur.
Stap 3
Verwijder de "briskets" aangeduide uit de grote pot en laat het gedurende 20 minuten afkoelen. Snij de brisket in hapklare blokjes en zet ze opzij. Reserveren van de voorraad van rundvlees in de grote pot.
Stap 4
Giet de plantaardige olie in een grote koekepan en plaats deze op matig vuur. De gingerroot, de knoflook en de witte ui toevoegen aan de koekepan en roer ze gedurende vijf minuten. Voeg de blokjes "briskets" aangeduide aan de koekepan en roer ze voor drie minuten.
Stap 5
Het seizoen van de inhoud van de koekenpan met 1 kop van het gereserveerde rundvlees voorraad, de sojasaus, peper, steranijs en suiker. Roer de inhoud van de koekepan te mengen hen. Bedek de koekenpan en laat haar inhoud gedurende 15 minuten sudderen.
Stap 6
Bestrooi de groene uien over de bovenkant van de inhoud van de koekepan en serveer die het rundvlees uitsluitend warm. De resterende gereserveerde rundvlees voorraad in bakjes te dienen naast het rundvlees schotel uitsluitend.
Tips
Toestaan dat overgebleven rundvlees uitsluitend als u wilt afkoelen tot kamertemperatuur alvorens koel en verbruiken ze binnen 48 uur.
U kunt in plaats van het water en de bouillon, 4 kopjes van rundvlees voorraad.
Spaanse cultuur is wereldwijd geroemd om zijn voedsel, kunst en stijl. Het Spaanse volk aanpak leven als een viering van Gemeenschap en familie. Net als hun collega's over de hele wereld crave Spaanse tieners onafhankelijkheid, plezier en avontuur. Met school voltooid in de ochtend en vroege middag, siësta in de hitte van de dag en 's avonds en late nachten liet voor vrije tijd, is de Spaanse levensstijl geschikt voor de jeugdige uren tieners in elk land houden.
Centrum gaan
Stad en dorp centra zijn het verzamelen van plaatsen voor mensen in Spanje, en tieners zijn geen uitzondering. Net als volwassenen willen Spaanse tieners verzamelen met hun vrienden voor eten, drinken en genieten in de stad. Restaurants en zelfs bars voor oudere tieners--de wettelijke leeftijd om alcohol te drinken is 18 jaar oud--zijn gemeenschappelijke ontmoetingsplaatsen. Tieners in Spanje genieten van dansen in clubs en op vele festivals en feesten van de Gemeenschap gedurende het hele jaar vieren.
Spaans buiten
Met milde weer en mijlen kustlijn, Spaanse tieners genieten van watersporten en toegang tot het strand het hele jaar door. Bergen bieden mogelijkheden voor zomer en winter Atletiek van klimmen en wandelen naar skiën en snowboarden. Sportevenementen en teamsporten zoals voetbal spelen zijn populaire activiteiten. Zelfs veel zuiver sociale evenementen, zoals de tijd doorbrengen met vrienden en familie, gebeuren buiten dankzij het gematigde klimaat van Spanje.
Cultuur en stijl
De Spaanse levensstijl is ontspannen en informele, maar geen casual als het gaat om stijl. Spaanse tieners, als volwassenen, jurk goed om te gaan--jongens en meisjes zijn bewust van stijl en kwaliteit design. Spaanse ouders zijn aanhankelijk en tolereren met kinderen en jonge volwassenen, hen te onderwijzen vanaf een jonge leeftijd te waarderen, respecteren en eten, wijn en muziek vieren als een deel van dagelijkse familie- en gemeenschapsleven.
Dating
Spaanse tieners, zoals hun cohorten wereldwijd, socialiseren in groepen, besteden tijd doen van de activiteiten die hen van sport en dans interesseren te eten, drinken, vieren. En daten is een mix van de traditionele en het moderne. Spaanse tieners leren kennen een andere in de meer ontspannen sfeer van een grotere, vriendelijke groep splitsen uit als een paar, als een bijzondere attractie ontwikkelt. Jongens of meisjes doen de "vraag uit", en een diner datum voor een paar houdt vaak splitsing van de controle.
Varsity voetballers zijn volbracht spelers. Hoewel high school voetbalspelers meestal niet met die spelen bij de hogeschool of de professionele niveaus vergelijken, hebben ze al bereikt een hoog niveau van ontwikkeling van vaardigheden. Om te spelen het spel op een hoog niveau, moeten voetbalspelers een heleboel airconditioning, grote bal-handling vaardigheden, offensieve en defensieve instincten en de moed om grote speelt wanneer het spel op de regel is.
Agility
Voetbal coaches willen spelers die snelle bewegingen op de vlucht maken kunnen, aangezien dit zetten druk op de tegenstander verdediging helpt. Wanneer een speler kan tot het veld op volle snelheid uitstrekken, snijd in de open zonder te vertragen, accepteren van een pass en verschillende strategische zetten voordat het afvuren van een pass of probeert een schot, heeft die speler bewezen zichzelf als heel waardevol. Voetbal coaches spelers voor het uitvoeren van verschillende bal-hanteren en agility-oefeningen tijdens het tryout kunnen vragen, maar de grootste test komt tijdens spelen wanneer de spelers gebruiken hun beweeglijkheid af tegenstanders te werpen.
Uithoudingsvermogen
Hoewel uw algehele niveau belangrijk, uithoudingsvermogen mogelijk een zelfs een grotere factor. Voetballers moeten voortdurend lopen op en neer een veld dat is ongeveer 100 yards lang en 50 yards breed, en ze hebben niet het voordeel van de oproep van de time-outs. De enige keer dat de klok stopt is wanneer letsels ontstaan. Spelers moeten uitvoeren en sprint in spellen maken doel te scoren kansen en voorkomen tegen teams uit doelpunten, dus met een groot uithoudingsvermogen is essentieel.
Offensieve vaardigheden
Voetbal is meestal een laag scoren spel gedomineerd door de verdediging en keepers. Spelers met grote offensief vaardigheden zijn zeer waardevol voor coaches omdat ze beledigend kansen voor zichzelf en hun teamgenoten kunnen maken. De bal dribbelen met gemak is één van de eerste indicatoren een speler heeft goede beledigend vaardigheden. Een ander teken is de mogelijkheid om de bal over of voorbij de verdediging naar een teamgenoot draait op volle snelheid. Een pass met dit soort nauwkeurigheid verleent de teamgenoot te ontvangen van de bal in stride en vuur een schot. Een top aanvallende speler zal ook herkennen van zwakte in de verdediging en schiet de bal snel en nauwkeurig om te profiteren van de situatie.
Bescherming van de bal
Coaches op zoek naar spelers die de bal beschermen kunnen zodra zij het in bezit hebben. Dit heet afscherming van de bal. Een goede varsity speler weet hoe haar lichaam tussen de verdediger en de bal positie zodat ze bezit kan handhaven. Dit is een normaal indicatie van sterke concurrerende instincten en de mogelijkheid om de bal goed met beide voeten.
Bloed beweegt door het hele lichaam, waardoor verkeer, alsmede het behoud van de cruciale rol van het houden van de hart-pompen. Slechte been omloop gaat gepaard met krampen of pijn in de benen, zwelling en gevoelloosheid. Deze aandoening kan voortvloeien uit onderliggende medische aandoeningen, of mag het signaleren van opkomende problemen in de bloedvaten. De American Heart Association stelt vast dat de meeste mensen ervaren slechte been omloop eenvoudige veranderingen in levensstijl de conditie te verbeteren kan maken.
Perifere vaatziekten
Perifere vasculaire ziekten worden gekenmerkt door vernauwde bloedvaten gelegen buiten het hart en de hersenen. Deze voorwaarde wordt geactiveerd door de koude temperaturen, emotionele stress of structurele schade aan de bloedvaten, resulterend in circulatie problemen van de benen, armen of andere lichaamsorganen. De American Heart Association wordt uitgelegd dat een verwante aandoening, waarnaar wordt verwezen als randapparaten slagader ziekte, beperkt de omloop van het bloed in de slagaders die leiden tot het hart, de hersenen en de ledematen. Vet ophoping in de slagaders is de primaire boosdoener in het verkeer problemen in verband met de perifere bloedvaten veroorzaken.
Veneuze insufficiëntie
Obstructie in de stroom van bloed door de aderen, zoals een bloedklonter, leidt tot veneuze insufficiëntie. Volgens de Cleveland Clinic, kleppen in de aders van de benen te voorkomen dat bloed in de verkeerde richting stroomt. Voorwaartse stromen voorkomt als onderdeel van de normale functie van aders; echter kan schade aan de kleppen de bloedstroom in dat gebied, waardoor een achterwaartse lek in de aderen stoppen. Deze voorwaarde juiste omloop voorkomt en veroorzaakt zwelling en been zwakte. Acute veneuze insufficiëntie wordt beheerd door de benen verheffen, krijgen meer lichaamsbeweging en beheren van gewicht.
Diabetes
Diabetes is een chronische aandoening, gekenmerkt door hoge niveaus van de glucose in het bloed. MedlinePlus merkt op dat een gemeenschappelijke complicatie van diabetes problemen met verkeer veroorzaakt door vaatziekten of slechte zelfzorg gewoonten is. Mensen met diabetes hebben voeding en gezondheid regimes te volgen teneinde de kwaliteit van het leven. Beheer van de niveaus van de glucose van het bloed door voorgeschreven medicatie en planning van diabetische voeding vermindert het risico van complicaties met deze aandoening. Bovendien, is dagelijkse oefening voor het beheren van gewicht en bevordering van de omloop van het bloed belangrijk in het leven met diabetes.
Andere oorzaken
Aderverkalking is een aandoening wanneer druk en verdikking van de arteriële muren beperkt de bloedstroom naar de organen en weefsels in het lichaam. MayoClinic.com legt uit dat deze aandoening is gerelateerd aan atherosclerose, oftewel vette stortingen in de slagader muren die verstopping veroorzaken. In het geval van arteriële muur schade, perifere vaatziekten, evenals veneuze insufficiëntie en slechte circulatie van diabetes wanbeheer, levensstijl keuzes kunnen leiden tot verslechtering van deze voorwaarden. De American Heart Association stelt bloeddruk laag te houden door middel van een low-fat en low-cholesterol dieet eten en trainen dagelijks voor verbetering van de circulatie en beheren van gewicht. De Cleveland Clinic verdere opmerkingen dat roken circulatie problemen, en snijden neer veroorzaakt of stoppen wordt voorgesteld ter voorkoming van de verslechtering van deze voorwaarden.
Roken van sigaretten tijdens de eerste paar weken van de zwangerschap en tijdens het eerste trimester kunnen leiden tot allerlei complicaties. Niet alleen kan roken beïnvloeden de moeder, het kan ook invloed hebben op de ongeboren baby. Omdat het eerste trimester belangrijk voor de groei en de ontwikkeling van de baby is, kan roken gemakkelijk leiden tot onomkeerbare complicaties die een ernstig risico voor de foetus. Het is belangrijk om te stoppen met roken, meeroken voorkomen en bijwonen van routine prenatale check-ups tijdens de gehele loop van de zwangerschap voor een veilige levering en een gezonde baby.
Zwangerschapscomplicaties
Als de moeder al vroeg in de zwangerschap rookt, kon ze ontwikkelen complicaties gehele laatste voorwaarden van de zwangerschap; voornamelijk placenta problemen. Placenta previa is waar de placenta de baby rond is lager dan gebruikelijk en dekt de baarmoeder. Een placenta abruption is waar de placenta verdrijft en vóór de geboorte proces wordt vernietigd. Aan beide voorwaarden zijn zeer ernstig en kunnen leiden tot interne bloeden wat resulteert in een miskraam en mogelijk de dood van de moeder tijdens de bevalling.
Vroege arbeid
Een van de meest diepgaande gevolgen van roken tijdens de eerste weken van de zwangerschap is om de baby te vroeg. Omdat de baby niet volledig na de bevruchting ontwikkelen kan, het lichaam kan verwerpen van de foetus en arbeid gaan tijdens de eerste paar weken---het resultaat kan zijn van een doodgeboren baby. De baby ook in de baarmoeder kon sterven en worden beschouwd als een miskraam. Op dit punt, onmiddellijke medische verzorging is vereist en de overleden foetus moet worden verwijderd. Als de baby ontwikkelen van week blijft-na-week, kan ze nog van de moeder vroeg roken worden beïnvloed. De moeder kon gaan in arbeid veel vroeger dan verwacht. Indien bedrust en drugs kunnen niet met de arbeid stoppen, het kan leiden tot een noodsituatie levering op slechts 7 of 8 maanden (of eerder) in de zwangerschap.
Vroeggeboorte
Een effect van roken tijdens de eerste paar weken van de zwangerschap is een vroeggeboorte. Dit wordt meestal veroorzaakt door een voortijdige breuk van de membranen of de zak die is rond de baby. Wanneer de Moederdag water breekt, is er geen langere vloeistof in het beschermen van de baby dus levering onmiddellijk---doorgaans met een paar uur plaatsvinden moet. Na een echografie en foetale hart monitor wordt gebruikt om te bepalen van de gezondheid van de baby---arbeid wordt geïnduceerd of een keizersnede wordt uitgevoerd om de baby snel en veilig om te voorkomen dat verdere trauma.
Laag geboortegewicht
Als een baby is te vroeg geboren is er een groot risico wel een laag geboortegewicht. De laag geboortegewicht is het waarschijnlijk veroorzaakt door het gebrek aan zuurstof naar de baby gedurende de eerste weken en daarna tijdens de zwangerschap. Volgens «««kidshealth.org is een gezond gewicht voor een pasgeborene 19 en 21 inch lange 6 tot en met 9 pond. Veel baby's moeders die roken of worden blootgesteld aan buitensporige meeroken hebben baby's die veel kleiner---zijn sommige gewicht van slechts een paar pond. Deze baby's worden beschouwd als hoog risico voor ontwikkelingsstoornissen vertragingen, falen om te gedijen, infectie, ziekte en slechte groei. Veel zal moeten worden vervoerd naar een neo-natal intensive care afdeling voor het toezicht en de klok rond zorg, totdat ze kunnen functioneren zonder medische hulp.
SIDS
SIDS staat voor wiegendood. Een kind dat geboren aan een moeder die tijdens haar eerste paar weken van de zwangerschap rookte wordt beschouwd als hoog risico voor plotselinge dood onder de leeftijd van één jaar. SIDS treedt vaak op wanneer de baby in slaap 's nachts of overdag. Er is vaak geen aanwijzing dat de baby is ziek of gevoel onwel. Volgens de American SIDS Institute is er vaak geen medische verklaring voor SIDS; alleen dat vrouwen die roken hebben baby's die het hoogste risico lopen.
Ijs kan een probleem vormen wanneer u probeert om te kijken naar de hoeveelheid koolhydraten in uw dieet. Veel ijs rassen worden geladen met suikers, koolhydraten en hoog-suiker mix-ins zoals chocolade, cookies of karamel. Echter, er zijn ook talrijke ijsjes en bevroren desserts die bieden mensen kijken naar hun koolhydraatconsumptie kunnen nog steeds genieten van deze overheerlijke traktatie.
Netto koolhydraten en suiker alcoholen
Netto koolhydraten worden vaak gepromoot op low-carb producten en voedingsmiddelen. Netto koolhydraten worden berekend door aftrekken van de gram van vezel en suiker alcoholen van de totale gram koolhydraten die een levensmiddel bevat. Vezels en suiker alcoholen bloedsuikerspiegel niet noemenswaardig verstoord, en ze zijn daarom niet opgenomen in de totale hoeveelheid koolhydraten. Suiker alcoholen zijn lagere-calorie alternatieven voor suiker en worden vaak gebruikt in producten van de low-carb. Hoewel suiker alcoholen de gram koolhydraten en suiker die een levensmiddel bevat verlaagt, kunnen zij ook een laxerend effect hebben of andere gastro-intestinaal ongemak veroorzaken voor sommige mensen.
Breyers CarbSmart
Breyers' CarbSmart lijn van ijs en bevroren desserts is speciaal ontworpen voor die kijken naar hun inname van koolhydraten. Breyers biedt zowel een vanille - en chocolade-smaak ijs met 120 calorieën, 4 gram netto koolhydraten en 4 gram suiker per portie van 1/2-cup. De CarbSmart-lijn bevat ook drie ijs bars: vanille & amandel, chocolade fudge of vanille. Elke staaf ijs bevat 100 tot 190 calorieën, 3 tot 6 gram netto koolhydraten en 4 tot 6 gram suiker.
Blauwe Bunny geen suiker toegevoegd
Blauwe Bunny biedt 11 verschillende smaken ijs geen toegevoegde suiker. Elk 1/2 kopje biedt tussen 80 en 100 calorieën, 10 tot en met 12 gram netto koolhydraten en 5 tot en met 6 gram suiker. Bovendien draagt blauwe Bunny 11 soorten ijs bars, kegels en broodjes. Elke portie van deze noviteiten ijs bevat tussen 70 en 190 calorieën, 2 tot en met 13 gram netto koolhydraten en 2 tot en met 8 gram suiker.
Edy van geen suiker toegevoegd
Van de Edy merk biedt zeven smaken van ijsjes geen toegevoegde suiker in hun langzaam-gekarnd lijn. Elk 1/2 kopje bevat tussen 90 en 120 calorieën, 12 tot 15 gram netto koolhydraten en 3 gram suiker. Ter vergelijking: 1/2 kopje Edy de reguliere langzaam-gekarnd vanilleroomijs bevat 100 calorieën, 15 gram koolhydraten en 12 gram suiker.
Acaibes is een populaire over-the-counter voedingssupplement dat voedselfabrikanten kan helpen beteugelen uw eetlust beweren, verbetering van uw gewichtsverlies inspanningen. Weinig wetenschappelijk bewijs ondersteunt deze claims, maar acai is nog steeds een populaire gewichtsverlies supplement. Acai supplementen zijn beschikbaar in gel-caps, vloeibare druppels, poeders of SAP, en acai wordt meestal gemengd met kruiden of cafeïne. Hoewel acaibes waarschijnlijk veilig voor gezonde volwassenen is, praat met uw zorgverzekeraar, voordat u een nieuw dieet regime begint.
Acai Berry
Acai is de naam van een soort palmboom van oorsprong uit Zuid-Amerika. Bessen van de acai bomen worden vaak verkocht voor een aantal medicinale doeleinden, met inbegrip van de antioxidant voordelen, hoge cholesterolbehandeling en verbeteren gewichtsverlies, maar onderzoek naar de vermeende voordelen loopt. U kunt genieten van acai bessen raw, maar meestal ze worden verwerkt tot SAP, aanvult of toegevoegd aan voedingsmiddelen voor gewichtsverlies doeleinden. Voedselfabrikanten en makers van dieet supplementen vaak markt acaibes als een manier om te helpen je verliest gewicht, door terugdringen van uw eetlust en houden u volledige, wat resulteert in snelle gewichtsverlies.
Effect op gewicht
Er is geen solide wetenschappelijke bewijs ter ondersteuning van beweringen dat acai consumeren of het nemen van acai resulteert in gewichtsverlies voedingssupplementen, legt het nationaal centrum voor complementaire en alternatieve geneeskunde. Weinig onderzoek bestaat over de juiste dosering, negatieve interacties met medicatie of hoe om te gaan van een overdosis van acai. Aangezien acai kan negatieve interactie met medicatie of andere supplementen, gebruik dan niet dit product zonder direct toezicht van een zorgverzekeraar.
Effecten op metabole risicofactoren
Bepaalde metabole risicofactoren, zoals een hoog cholesterolgehalte en verhoogde bloedglucose, verhogen het risico voor type 2 diabetes, coronaire hartziekte en beroerte. Onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift"voeding" in 2011 geëvalueerd de effecten van acai berry op metabole risicofactoren bij overgewicht volwassenen. Onderzoek deelnemers hadden een body mass index of BMI, in het overgewicht bereik, tussen 25 en 30 kg/m2 en verbruikte 100 g acai pulp tweemaal per dag voor een maand. Aan het einde van de studie, hadden deelnemers lagere nuchtere glucose en insuline. Onderzoekers waargenomen ook verbeterde cholesterolniveaus, met inbegrip van lagere totale cholesterol en low-density lipoprotein, of LDL cholesterol, evenals een betere verhouding van "goede" high-density lipoprotein of HDL cholesterol. Het consumeren van ruwe acai fruit kan helpen verbeteren van metabole risicofactoren als u lijdt aan overgewicht, maar dit onderzoek voorlopig is.
Acai in de Media
In 2011, de Federal Trade Commission, of FTC, afgesloten verschillende websites frauduleus rapportage van niet-ondersteunde gezondheidsclaims van acai berry supplementen. De FTC meldde dat bepaalde websites nieuws logo's om verkeer naar hun site, die beweerde gebruikt dat hun acai voedingssupplementen resulteerde in snelle gewichtsverlies. Acai supplementen zijn niet gereguleerd door overheidsinstellingen en aanvulling fabrikanten moeten een label zetten hun product met vermelding dat vorderingen zijn niet geëvalueerd en goedgekeurd. Aangezien onderzoek geen ondersteuning biedt voor gewichtsverlies claims van acaibes, fabrikanten moeten voorzichtig zijn met hun formulering en niet misleidend.
Uitoefening nachts kunnen zijn een geweldige manier om gewicht te verliezen. Of je hoofd naar de lokale sportschool lift gewichten of gewoon nemen een beetje een wandeling rond uw buurt, zal u het verbranden van calorieën om te helpen bij uw doelstellingen van het gewichtsverlies. Steeds de juiste voedingsstoffen als opleiding nachts zeer belangrijk is. Veel mensen zijn onzeker als ze in een maaltijd bij nacht na hebben uitgewerkt moeten worden. Een paar elementaire training strategieën combineren met een paar dieet tips, en je kunt afvallen in no-time door te oefenen in de nacht.
Stap 1
Een portie van wei-eiwit hebben voordat u hoofd af naar de sportschool of een andere activiteit van de oefening. Wei-eiwit verteert zeer snel om uw lichaam een klaar levering van aminozuren, die reparatie van spierweefsel. Vijftien tot twintig gram eiwit krijgt je lichaam klaar spier te bouwen en vet te verbranden.
Stap 2
Doen een weerstand opleiding training om meer vet te verbranden. Training met vrije gewichten verbrandt vet terwijl u werkt uit, en verhoogt ook uw stofwisseling gedurende maximaal 48 uur. Training bij nacht kan ook helpen verlichten stress en stoom afblazen na een lange, zware dag. Omdat het lichaam spieren terwijl u slaapt herstelt, kan opleiding nachts eigenlijk verminderen uw spierpijn de volgende dag, vanwege de nabijheid van bedtijd.
Stap 3
Cardiovasculaire training aan je routine, onmiddellijk na uw weerstand opleiding training toevoegen. "Combat het vet" auteur Jeff Anderson noemt dit "super hart", omdat het rechtstreeks lichaamsvet doelen. Of u kunt extra cardio sessies bij nacht te verhogen van de vetverbranding. Cardio is cumulatief, dus je zou kunnen een korte sessie in de ochtend doen en vervolgens een ander bij nacht, in plaats van een lange training.
Stap 4
Zorg ervoor om sommige post-workout voeding. Als u uit te werken en ga naar bed zonder iets te eten, zal je lichaam geen voedingsstoffen voor het herstellen van beschadigd spierweefsel hebben. Als u een training met gewichten doet, neem 30 tot 50 g eiwit, 60 g koolhydraten en 30 g van gezonde vetten. Voor cardio-training, u hoeft niet de extra koolhydraten, maar houden de eiwitten en vetten, die zal helpen uw lichaam te herstellen zelf en meer lichaamsvet verbranden.
Stap 5
Goed na de training van uw nacht rekken en enige tijd rustig zitten en het beoefenen van diepe ademhaling, voordat u naar bed gaat, zodat uw lichaam kan overgang slaap modus. Experimenteren met de hoeveelheid tijd die je nodig hebt om slaap-klaar. Zorg ervoor dat u minstens zeven of acht uur slaap voor goed herstel. Onregelmatig slaappatroon remmen het vermogen van het lichaam om vet te verbranden en spieren te bouwen. Niet te vergeten dat gebrek aan slaap zal zap je energie de volgende dag, vooral als u te laat waren uit te werken.
Waarschuwingen
Als u van slapeloosheid last voordat u begint met trainen in de nacht, kan uitoefening nachts verergeren het probleem. Neem nota van uw slaappatronen voor een paar weken na het starten uit te oefenen in de nacht en aanpassingen langs de weg. Afvallen is een bewonderenswaardige doelstelling, maar getting genoeg slaap is noodzakelijk.
