U kunt besteden ongeveer twee uur voorbereiding en kooktijd te maken scrapple van kras met behulp van varkensvlees delen, maïsmeel en kruiderijen of u kunt kopen een product van de scrapple zoals die door het bedrijf Rapa. Rapa van varkensvlees scrapple wordt gemaakt met maïsmeel, tarwe meel, specerijen en varkensvlees voorraad, lever, vet, harten en snuit. Scrapple is een voorgekookte vleesproduct, dat wordt meestal geserveerd bij het ontbijt, dat traditioneel gebakken is om een buitenste laag van knapperig en een zachte centrum te bereiken.

Stap 1

Snijd de scrapple gelijkmatig. De segmenten kunnen variëren in dikte van 3/8-inch ½-inch.

Stap 2

Verwarm een ingevette koekenpan bovenop de kachel en de hitte een kleine hoeveelheid olie in de pan totdat de olie erg warm is. Scrapple moet worden gekookt in zeer hete olie te laten heldere gelijkmatig, waardoor het uit elkaar te vallen tijdens het koken en draaien. Voor gezonder koken, gebruik maken van een nonstick pan of spray van olie in plaats daarvan.

Stap 3

Bak de scrapple voor ongeveer vijf minuten aan elke kant toe te staan naar bruin en heldere gelijkmatig; Gebruik een spatel om te schakelen van de scrapple nadat de randen zijn gebruind en gepofte.

Stap 4

De scrapple verwijderen met een spatel, plaats het op een bord en serveer warm.

Tips

• Rapa Scrapple verpakking bevat aanwijzingen voor oven-browning scrapple, waarvoor 3/4-inch segmenten op een keuken werkblad geplaatst in een oven aan 375 graden van F voorverwarmd en bruin aan de ene kant acht tot 10 minuten alvorens de plakjes voor het bruinen aan de andere kant.

Wat die u nodig hebt

• Scrapple
• Pan
• Olie
• Spatel

Suiker en witte bloem bestaat uit twee van de drie meest voorkomende vormen van koolhydraten: suikers en zetmeel. Hoewel suiker een voorbeeld van een eenvoudige koolhydraten is en witte bloem een voorbeeld van een complexe koolhydraten is, hebben beide het netto-effect van de snelle stofwisseling waardoor pieken in de bloedsuikerspiegel. Vanwege de snelheid waarmee deze stoffen metaboliseren, samen met hun gebrek aan voedingswaarde, verwijderen van suiker en witte bloem uit uw dieet kan een positief effect hebben op uw gezondheid.

Voeding

Volgens nutriënt feiten, een onlinedatabase nutriënten, 2 koffielepeltje kristalsuiker biedt 30 calorieën, 8 gram koolhydraten en heeft geen andere nutritionele waarde. Een identiek bedrag van botbreuken witte bloem biedt 20 calorieën, 4 gram koolhydraten en weer geen andere voedingswaarde. Verrijkte bloem biedt kleine hoeveelheden riboflavine, thiamine, niacine en folaat.

Identificatie

Volgens Felicia Drury Kliment, auteur van "Eten recht voor uw metabolisme," bepaalt de vezelinhoud in een levensmiddel hoe snel metabolisme opbrengst. Voedingsmiddelen hoger in de vezel langer te verteren en release glucose in je bloedbaan in een traag tempo. In tegenstelling, de suiker en zetmeel in geraffineerde voedingsmiddelen snel metaboliseren en glucose naar uw bloedbaan allemaal tegelijk vrijgeven. Als bloedsuikerspiegel pieken, begint de alvleesklier afscheidende grote hoeveelheden insuline die glucose absorptie in cellen en lichaamsweefsels stimuleren. Volgens Kliment, deze overbelasting insuline dan veroorzaakt bloedsuikerspiegel te dalen en laat je hongerig gevoel, het creëren van een cyclus glucose-geïnduceerde voedsel het hunkeren naar.

Potentiële

Kliment stelt dat omdat suiker en witte bloem uw eetlust stimuleren en veroorzaken van voedsel het hunkeren naar, ze hebben het potentieel om te leiden tot gewichtstoename. Daarnaast kan hun gebrek aan voedingswaarde hebben een effect op uw algehele gezondheid, kiest u voortdurend levensmiddelen die deze ingrediënten in plaats van hoge-nutriënt voedingsmiddelen. Tot slot uw risico ontwikkelen of verslechtering diabetes verhoogt aanzienlijk wanneer uw dieet grote hoeveelheid geraffineerde voedingsmiddelen zoals suiker en witte bloem bevat.

Effecten

Volgens Dr Gabe Mirkin, auteur en multidiscipline gezondheid specialist, zal geraffineerde koolhydraten suiker en witte bloem te verwijderen uit uw dieet verbeteren uw algehele gezondheid. Dr. Mirkin stelt dat naast het verhogen van uw risico om zwaarlijvig en/of ontwikkelen diabetes, geraffineerde koolhydraten ook uw risico van het ontwikkelen van hoge cholesterol en hoge bloeddruk verhogen.

Oplossing

Net als de verkeerde soort koolhydraten uw gezondheid negatief beïnvloeden kan, zo kan elimineren koolhydraten uit je dieet. Koolhydraten leveren energie je lichaam en hersenen moet hebben om te functioneren en te blijven leven. De Harvard School of Public Health stelt dat in plaats van geraffineerde koolhydraten, selecteert u complexe koolhydraten zoals hele granen, ouderwetse havermout, bruine rijst en gedroogde bonen die beschermen in plaats van je kwaad.

Je lichaam maakt allerlei spijsverteringsenzymen. Sommige van deze enzymen zijn speciaal gewijd aan het breken van bepaalde soorten koolhydraten. Lactase is één dergelijke enzym. Haar enige doel is om te verteren de suiker uit zuivel die lactose wordt genoemd. Niet iedereen verteert lactose gemakkelijk wel. Als je lactose-intolerant bent, vermijd je waarschijnlijk alle dingen gemaakt met melk. Rijst en rijst producten, zoals rijst melk, zijn natuurlijk lactose-vrij. Lactose kan echter worden toegevoegd wanneer rijst wordt voorbereid.

Wat er schort

Lactose-intolerant betekent alleen dat: je lichaam kan niet tolereren lactose. Uw systeem produceren niet eenvoudig genoeg-- of een--lactase. Het is vaak een probleem uit de kindertijd, hoewel het hebben van een ernstige intestinale infectie in uw volwassen leven ook als u met lactose-intolerantie achterlaten kan. Zodra lactose moleculen bereiken je darmen, ze kunnen niet krijgen afgebroken zonder het enzym lactase, dus, kort na het eten, voel je je spijsverteringskanaal werkt aan je lichaam ontdoen van deze buitenlandse onverteerbare deeltjes. Opgeblazen gevoel en een zwelling gevoel in je darmen zijn typisch. Deze bijwerkingen kunnen worden gevolgd door misselijkheid en diarree.

Lactose toevoegingen

Effen wit, bruin, wild of een ander soort rijst mag niet problemen veroorzaken in je darmen als je lactose-intolerant bent. Als, echter, u Ga naar een restaurant of een maaltijd bij iemand anders thuis, moet u voorzichtig te zijn. Sommige koks Voeg boter met rijst om het te houden vastplakken. Eens in de zoveel tijd, kunnen ze zelfs toevoegen kaas, zoals parmezaan, voor extra smaak, of zelfs melk voor romigheid. Dit is waarom het is cruciaal om iedereen die uw maaltijd bereidt laten weten dat je lactose-intolerant bent. Ze kunnen gemakkelijk instellen wat rijst opzij voordat roeren in zuivel gebaseerde ingrediënten

Kans op problemen

Tenzij je zeer gevoelig voor lactose in zelfs minuscule hoeveelheden, mag niet de kleine hoeveelheid lactose die kan je uit bereid rijst grote problemen veroorzaken. Een volle eetlepel boter heeft slechts 0,01 gram lactose. Een ounce van Parmezaanse kaas geeft u 0,04 gram. Om te vergelijken, verklaart krijg je 12 tot en met 13 gram lactose van 8 ounces van koemelk, Molly Kimball, een geregistreerde diëtist uit New Orleans gebaseerd. Dus, zelfs als uw kant van rijst is gemaakt met een beetje boter of zelfs een strooi kaas, de kleine hoeveelheid lactose is niet over het algemeen zorgelijk.

Speciale suggesties

U mei zitten kundig voor problemen met lactose te voorkomen door middel van een mondelinge over-the-counter lactase-enzym. Wanneer genomen met de maaltijd die lactose bevat, zelfs als het een boterachtige kant van rijst, kunnen deze supplementen spijsvertering complicaties aan lactose gerelateerde minimaliseren. Hoewel deze supplementen over het algemeen veilig zijn, krijgen van uw arts goedkeuring eerst als voorzorgsmaatregel. Of, voor een zuivel alternatief, kiezen voor rijstmelk, aangezien het geen lactose. Rijstmelk is perfect om te drinken, maar u kunt ook toevoegen, in plaats van koemelk, granen en recepten.

Volgens Drug informatie Online, is tijm traditioneel gebruikt in thee te behandelen spijsverteringsstoornissen, waaronder de verwijdering van intestinale parasieten. Gemeenschappelijke intestinale parasieten die kunnen worden behandeld met tijm omvatten spoelwormen, haakwormen en Oxyuren. Parasieten zijn gemakkelijk doorgegeven van persoon tot persoon en kunnen leiden tot maag stoornissen en anale jeuk, volgens het boek "Kruiden voor gezondheid en Healing". Tijm te combineren met andere kruiden bekend voor de bestrijding van parasieten kan u een natuurlijke behandeling geven.

Stap 1

Droge verse blaadjes van de tijm en rozemarijn- en kamille bloemen. Groeien tijm en de andere kruiden zelf, of ze vinden in een supermarkt of markt produceren. Beginnen met het schoonmaken van de kruiden en de plaatsing ervan in een papieren zak. Punctie van de gaten in de zak voor het verkeer en hang ze in een warme, donkere kamer voor over twee of drie weken. U kunt ze ook drogen in een kortere tijd door te plaatsen ze op een bakplaat en bakken voor drie of vier uur op 180 graden Fahrenheit met de oven deur open, volgens tuinieren Know How.

Stap 2

Plaats van ongeveer 3 kopjes water in een pan, en de brander instellen op hoog. Voeg 1/2 tsp. tijm en elk van de andere kruiden. Het toevoegen van een stukje gemberwortel. Breng het aan de kook en laat het aan de steile voor 1/2 uur. Stam uit de kruiden en verwijder de gemberwortel.

Stap 3

Drink 3 kopjes thee per dag totdat de parasieten verdwenen zijn. Gebruik 1 kopje dagelijks voor een kind meer dan 50 kg indien uw arts goedkeurt. Een arts raadplegen voor kinderen onder 50 lbs. voor juiste behandeling.

Waarschuwingen

• Parasiet kan leiden tot verlies van het gewicht en diarree. Raadpleeg een arts als u vermoedt dat u darmparasieten.

Wat die u nodig hebt

• Tijm blaadjes
• Bladeren van de rozemarijn
• Kamille bloemen
• Gember
• Water

Op de meeste gebieden van het Midden-Oosten is rijst koken een kunstvorm. Rijst heeft de rol van de vorming van het invullen van de vele gerechten, waardoor het stuk vlees en groenten. Maar in vele Oosterse culturen, rijst is even belangrijk als brood, het nemen van de positie als de belangrijkste graan. Midden-Oosten rijst is altijd bereid pluizig, nooit kleverige zoals risotto of sushi rijst. Het kan gaan om allerlei ingrediënten die per regio verschillen, maar meest Midden-Oosten rijstgerechten zijn gemaakt van basmatirijst en knoflook, olijfolie, rozijnen, pijnboompitten en vlees bevatten.

Stap 1

Verhit de 2 tsp. olijfolie in de pan op hoog vuur.

Stap 2

Vermindering van de warmte aan middelgrote en voeg de 1 kop gehakte ui, pijnboompitten 3 tbsp. en 2 gehakte knoflookteentjes. Gebakken tot de ui doorschijnend is en het knoflook begint te knallen in de pan.

Stap 3

Voeg de 1 kopje ongekookt basmatirijst, 2 tsp. gemalen komijn, 2 tsp. gemalen koriander, 1 tsp. gemalen tumeric en 1/2 tsp. cayennepeper en gebakken gedurende vijf minuten of totdat de rijst begint de uiteinden doorschijnend inschakelen.

Stap 4

Roer de kippenbouillon en de 1/2 kop rozijnen. Dekking van de pot en laat de rijst en de ingrediënten om te sudderen gedurende 30 minuten.

Stap 5

Roer in de 1 1/2 lbs. gekookt Turkije of lam, 30 oz. kikkererwten of zwarte bonen en kruid de rijst met zout en peper naar smaak.

Stap 6

Haal de pan van het vuur en laat ze staan, bedekt, gedurende vijf minuten.

Stap 7

De rijst pluisjes met een vork en serveer het warm.

Wat die u nodig hebt

• 2 tsp. olijfolie
• Grote pan met deksel
• 1 kop gehakte ui
• 3 tbsp. pijnboompitten
• 2 teentjes gehakte knoflook
• Slotted lepel
• 1 kopje ongekookt basmatirijst
• 2 tsp. gemalen komijn
• 2 tsp. gemalen koriander
• 1 tsp. gemalen tumeric
• 1/2 tsp. cayennepeper
• 1 qt. kippenbouillon
• 1/2 kop rozijnen
• 1 1/2 lbs. Turkije of lamsvlees gekookt
• 30 oz. kikkererwten of zwarte bonen
• Zout en peper naar smaak
• Vork

Raspberry leaf is één van de oudste en meest traditionele kruidengeneesmiddelen aanbevolen door verloskundigen en herbalists voor vrouwen in hun derde trimester van de zwangerschap. Terwijl de raspberry leaf hormoonniveaus niet rechtstreeks beïnvloedt, wordt dit weergegeven eigenschappen te hebben direct en voordelig op de reproductieve weefsels van vrouwen tijdens hun zwangerschap. Kruidengeneesmiddelen zijn niet bedoeld ter vervanging van medische zorg, dus overleg met je verloskundige en een arts voordat u aankoop raspberry leaf producten.

Geschiedenis

Red raspberry leaf, ook bekend als Rubus idaeus, is gebruikt als een tonicum baarmoeder in de zwangerschap en een partus preparator voor geboorte sinds de late 16e eeuw. Raspberry leaf werkt niet door die plantaardige oestrogenen of modulerende oestrogeenniveaus, maar door direct interactief werken met de baarmoeder. Volgens Ruth Trickey, verloskundige en auteur van "Vrouwen, hormonen en de menstruele cyclus," de bladeren van de raspberry plant zijn rijk aan antioxidanten, vitamine C, A, calcium, tannines en chemische stoffen genaamd fragrines die ontspannen van de zwangere baarmoeder. De bessen bevatten ellaginezuur, die oestrogeenniveaus toen gegeten kan moduleren, maar de raspberry vruchten zelden in supplementen gevonden zijn of aanbevolen tijdens de zwangerschap.

Samentrekkingen van de baarmoeder

In een studie gepubliceerd in "The British Journal van farmacologie" in 1970, onderzoekers van de London Hospital Medical College getest extracten van raspberry bladeren op de baarmoeder weefsels van dieren en ratten in vitro. Raspberry leaf had een specifieke actie op de baarmoeder weefsels van zwangere ratten en mens, remmen en de coördinatie van de contracties, terwijl het had geen effect op niet-drachtige baarmoeder weefsels. Onderzoekers concludeerden dat raspberry leaf had een rechtstreekse farmacologische werking op de baarmoeder, ondersteuning van het historische gebruik van raspberry bladeren in zwangerschap en arbeid.

Duur van de arbeid

Raspberry bladeren kunnen het verkorten van de duur van de arbeid tijdens de bevalling. Volgens een studie gepubliceerd in "The Australian College van verloskundigen opgenomen Journal" in 1999, vergeleken onderzoekers in Westmead ziekenhuis in Australië de ervaring van arbeid en geboorte tussen vrouwen die nam raspberry leaf en vrouwen die niet. Raspberry leaf had een aanzienlijk effect op de duur van de arbeid, het verkorten zonder duidelijk bijwerkingen of bijwerkingen. Vrouwen die nam raspberry leaf waren bovendien minder waarschijnlijk te eisen van kunstmatige interventie in de vorm van forceps, keizersnede of vacuüm geboorte.

Veiligheid en toxiciteit

Volgens «««Drugs.com, is de raspberry leaf beschouwd als veilig en niet-toxisch. Geen bijwerkingen, de bijwerkingen of de interactie van de drug hebben tot nu toe zijn gevonden. Looistoffen in raspberry leaf kunnen verminderen de absorptie van ijzer in de darmen, dus het is best te nemen raspberry leaf uit de buurt van maaltijden. Framboos doet uteriene spieren beïnvloeden en veranderen van de contracties, dus alleen gebruiken tijdens de zwangerschap onder nauw toezicht van een verloskundige en een arts.

Hoewel luieruitslag bij baby's, is het nog steeds een voorwaarde die de meeste ouders wil voorkomen. Luier uitslag, gedefinieerd als een pijnlijke huiduitslag die binnen de luier gebied ontwikkelt, kan gebeuren om een aantal redenen. Enkele van deze redenen omvatten zeldzaam luier veranderingen, te veel vocht, schuren of wrijven, schimmelinfecties, bacteriële infecties of een allergische reactie op het materiaal van de luier. Terwijl de frequente luier veranderingen en blootstelling van uw baby boy's onder in de frisse lucht wanneer mogelijk voorkomen dat luieruitslag helpen kan, met behulp van een luier uitslag crème kunnen ook voorkomen of behandelen van deze aandoening.

Stap 1

Koop de juiste soort luier crème. Zoek naar een die zinkoxide bevat, zoals dit ingrediënt als een barrière tegen vocht fungeert. Vermijd crèmes met boorzuur, fenol, kamfer, benzoin ticture of methyl salicylaat, omdat deze ingrediënten schade aan uw baby toebrengen kunnen, volgens de American Academy of Family Physicians.

Stap 2

Los en trek terug de bovenkant van de luier. Als urine of ontlasting in de luier aanwezig is, grondig reinigt de huid van de baby met luier doekjes of een NAT washandje. Gooi de vuile luier.

Stap 3

Knijp over een dubbeltje en middelgrote hoeveelheid luier crème op je vingers.

Stap 4

Zachtjes toepassing de crème op het gebied van de billen, met inbegrip van het gebied tussen de twee wangen. Hoewel het meestal niet nodig om te passen crème op de boy's penis, testikels of zijden of dijen, kan u wenst te doen als die gebieden rode of geïrriteerde met luieruitslag kijkt.

Stap 5

Zet op de nieuwe luier. De achterzijde van de nieuwe luier met zijn taille line-up. Wijs zijn penis naar beneden te voorkomen dat urine ontsnappen vanaf de bovenkant van de luier af en zet vast de luier.

Stap 6

Was uw handen met een luier veeg of water en zeep te verwijderen van de overtollige luier crème uit je handen. Droge indien nodig.

Waarschuwingen

• Bel uw kind de kinderarts als hij een luieruitslag dat lijkt bijzonder ernstige of blijvende of heeft als hij geen andere ongebruikelijke symptomen heeft.

Tips

• Overwegen om een doekje of doek over uw baby boy's penis, als u de crème om te voorkomen dat hem een puinhoop als hij plast toepassen.

Raak de hellingen in stijl met de juiste versnelling. Als u bent het nemen van een ski- of snowboarduitrusting reis, verblijf warme, functionele en modieuze door het kiezen van de juiste stukken te dragen. Van hoeden en jassen laarzen en alles daartussenin zijn er tal van opties, die allemaal even zo nuttig.

Sweaters en Leggings

Begin uw look met een goede basis. Comfortabel verblijft, gelaagdheid omhoog. Long johns zijn een ideale start van elke ski-outfit. Als long johns niet voor u, probeer legging. Top dat met een ingerichte trui. Er is geen behoefte te zijn saai; Dus als u wilt kijken stijlvolle probeer truien in interessante afdrukken. De meer u laag, de warmer zult u in de ochtend. Als het weer opwarmt, afschilferen van stukken en verblijf comfortabel alle dag.

Parka's en vesten

Capuchon parka's houden u gedekt en zijn gebouwd om u te houden toasty. Wind-resistente modellen zijn meest voorkeur. Van de ante door te kiezen voor een parka met een vacht beklede kap. Als u uw parka wilt tot pop, probeer het in een lichte tint of kiezen voor een in een koele metallic tint. Als u liever niet zo worden gedekt, glijden op een vest in plaats van een parka. Het zal je borst net zo warm houden terwijl je armen vrij. Parka's en vesten zonder kappen werken ook. Enkel ben zeker om uit te glijden op een hoed ook dat betrekking heeft op uw oren. Oorwarmers kunnen de truc ook doen.

Ski broeken

Ski broeken worden verkocht als een verzameling met een parka of vest, of als een enkel item; het hangt af van uw voorkeur. Als u niet ski broek dragen wilt, zijn slabbetjes ook beschikbaar, passend vergelijkbaar met Amerikaanse overalls. Alles draait om wat comfortabel voor u is.

Laarzen

Uw normale laarzen knippen niet op de hellingen. Die sneeuw zal genieten dwars door en je voeten zullen net zo ijzig als het weer. Houd het eenvoudig met een rubber of canvas sneeuw boot of ga alle glam door uitglijden op een boot bedekt met vacht voor wanneer je bent opknoping rond de lodge. Maar als je op de hellingen, maak je geen zorgen; Verhuur heeft u gedekt, zoals ski- en snowboard boots zijn beschikbaar als je je spullen huren.

Extra 's

Bescherm uw ogen met een paar Skibrillen. Zonnebril ook werken als je wilt sparen sommige kosten. Plus, ze zijn een leuke manier naar boven uit uw look. Sluit af met een paar handschoenen of wanten.

Artroscopie van de knie is een van de meest voorkomende operaties die wordt gebruikt voor het repareren van scheuren van de meniscus. Een van de voordelen van artroscopische knie-operatie is dat er minimaal invasieve. Herstel na de operatie duurt minder dan acht weken. Echter de ernst van de meniscus scheuren, hoe lang je de schade gehad voordat u had een operatie, en uw huidige conditieniveau spelen een belangrijke rol in uw hersteltijd. Omdat hersteltijd varieert, Raadpleeg uw fysiotherapeut voor details.

Één week

Ijs, verheffen en dragen een compressie wrap rond uw knie te helpen controle zwelling. Neem over-the-counter pijnstillers of de pijn medicatie voorgeschreven uw chirurg ter vermindering van pijn. Tijdens deze week, draag een knie brace en krukken gebruiken om rond te krijgen. Uitvoeren van niet-gewicht dragende oefeningen zoals getolereerd; oefeningen omvatten hiel glijbanen, quad sets en rechte been werpt. Bijvoorbeeld, worden hiel zijden uitgevoerd in een zittende positie met je rechte getroffen been. Langzaam glijden je hiel naar u terwijl het buigen van uw knie, maar niet voorbij de 90 graden. 10 tot 20 herhalingen van elke oefening twee tot drie keer per dag uitvoeren. Voer geen oefeningen of vooruitgang van deze oefeningen als u aanzienlijke pijn, hiervoor ondervindt kan het genezingsproces vertragen.

Weken twee en drie

Gedurende de week twee, blijven ijs, verheffen en dragen een compressie wrap voor het beheren van de zwelling. Gebruik van krukken te stoppen, maar blijven dragen uw knie brace voor stabiliteit. Voeg samen met het uitvoeren van de oefeningen van de week een, Fietsen op een hometrainer met geen weerstand, hiel verhogingen en balans oefeningen. Een fysiotherapeut kan verder helpen verbeteren van de mobiliteit van de knie met massage en rek. Herwinnen van flexibiliteit en gezamenlijke stabiliteit is noodzakelijk alvorens je verder naar week vier oefeningen.

Vier weken tot en met acht

Ijs na oefeningen, en verheffen en dragen een compressie wrap zo nodig. Slijtage van de knie brace tot de zevende week of pas heb je goede knie stabiliteit. Het uitvoeren van geavanceerde oefeningen zoals kant step-ups, squats en één been hiel werpt. Voeg weerstand tijdens het fietsen en de elliptische trainer gebruiken om cardiovasculaire geschiktheid te verbeteren. Uw getroffen knie moeten gelijke flexibiliteit en soortgelijke sterkte in vergelijking met de andere knie om terug te keren naar normale activiteiten na de achtste week van revalidatie.

Weken 9 tot en met 20

Als u complicaties, zoals overmatige zwelling of een infectie tijdens de vroege revalidatie ondervindt, kan uw herstel worden uitgesteld voor enkele weken. Atleten, wellicht aan de andere kant, een langere hersteltijd vanwege de verhoogde fysieke eisen van hun sport. Negen tot en met 20 weken kunnen dus een voortzetting van de oefeningen en behandelingen van weken vier tot en met acht samen met sport specifieke oefeningen. Sport specifieke oefeningen omvatten agility, sprints en springen of plyometrische oefeningen en uw sterkte en stabiliteit verder te verbeteren. Voer deze oefeningen twee tot drie dagen per week, totdat u bereid of uitgeschakeld als u wilt terugkeren naar uw sport.

Er zijn drie primaire typen gymnastische wedstrijden: artistieke, ritmische en acrobatische. Elk is een aparte sport. Artistieke gymnastiek zijn algemeen bekend als gewoon "Turnen." Mannen en vrouwen turnen omvatten twee gemeenschappelijke gebeurtenissen, de vloeroefening en het gewelf. Anders, de sport varieert voor mannelijke en vrouwelijke deelnemers. Mannen concurreren in zes evenementen, en vrouwen concurreren in vier.

Kluis

Het gewelf beschikt over een start-en landingsbaan, de landing gebied, een springplank en het gewelf tabel. Het gewelf tabel is ongeveer vier voet lang. Concurrenten sprint naar de springplank lanceren af, duwen uit het gewelf tabel en verschillende luchtfoto manoeuvres uit te voeren. Oordelen is gebaseerd op de vorm lichaam uitlijning, afkeer, hoogte, afstand en het aantal en de moeilijkheid van de wendingen en saltos. Hoe meer de lichaamsbeweging uit te werken, hoe hoger de moeite waarde is voor de vault. Net als in andere evenementen wilt gymnasten "stick" hun landing en Vermijd extra stappen. Shannon Miller, een zeven-time Olympisch medaillewinnaar, vatte haar mentale benadering van het gewelf in een interview met Gymnastike: "Schakel de landingsbaan, de stok de landing, dat is alles wat je hoeft te doen."

Vloeroefening

Concurrenten in de vloeroefening choreograferen hun routines naar muziek. Een goede vloer oefening combineert elementen van de dans en tumbling. Pirouettes, sprongen en bochten zijn geconverteerd vanuit louter gymnastische technieken in schitterende displays van dapperheid. Dans plus atletisch maakt de routine spannend om naar te kijken.

Evenwichtsbalk

De evenwichtsbalk staat ongeveer vier voeten van de grond in geval van deze vrouw. De bundel is enkel vier duim breed. Gymnasten moeten allerlei moeilijke manoeuvres uitvoeren alsof zij op de verdieping presteren waren. Terwijl beginners kunnen voorlopig op de balk, aanval wereldklasse gymnasten vol vertrouwen het met hun routines. "Ik was geïntimideerd door alles, behalve op de evenwichtsbalk," vertelde Miller de Celebrity Baby Scoop-website. "Soms, heb je jezelf bijna te verleiden tot het wordt zelf vertrouwen. Ik leerde om nep vertrouwen zodra ik liep op de mat in een competitie en later besefte dat ik eigenlijk meer vertrouwen voelde."

Ongelijke liggers

De lage bar ligt ongeveer 5 voeten, 4 duim van de grond voor deze vrouwen evenement. De hoge bar is ongeveer acht voet hoog. De bars zijn ongeveer zes voet uit elkaar. De routine is scoorde op de gymnast's kunnen naadloos voortvloeien uit een beweging naar de volgende zonder pauzes. Een van de meest verbluffende-naar-horloge-aspecten is de stroom van de hoge bar op de laag of vice versa. Deze gedurfde beweegt demonstreren de gymnast's kracht en veelzijdigheid.

Paard voltige

Dit apparaat staat ongeveer 3 voeten, 8 inch hoog voor deze mannen evenement. Dat vergt enorme kracht om de gymnast ter ondersteuning van zichzelf door zijn handen alleen boven het paard in een reeks van cirkelvormige bewegingen. Met alleen de onderbreking van de scissor-achtige bewegingen van de benen, tot de routine voltooid is, is de atleet constant in beweging.

Parallelle staven

De parallelle staven zijn ongeveer 6 voet, 4 duim hoog. Gymnasten moeten het uitvoeren van een scala aan schommels in de routine van een succesvolle parallelle staven. De dubbele salto van de voorste of achterste zijn bewegingen die leiden tot de turnster uit de balken verliezen gedurende een paar seconden en enkele van de moeilijkste bewegingen worden geacht. Deze mannen evenement is fysiek veeleisend; Olympisch medaillewinnaar Paul Hamm brak zijn hand uitvoeren van het. "Het is gewoon iets die u ooit totaal niet kan vermijden," vertelde hij binnen de gymnastiek-Magazine. "Je bent zetten jezelf daar en in die situaties, kunt u worden verwond. Het is iets dat op elk moment gebeuren kan. Ik heb het gebeuren. Ik heb het gezien gebeuren voor mij."

Nog ringen

Het nog ringen hangen aan een toren die is ongeveer 19 voet hoog. De ringen, hangen af van kabels die bijna 10 voet lang. De kabels zijn iets minder dan 20 inch uit elkaar. Deze mannen evenement vergt enorme kracht, omdat concurrenten de ringen bewaart nog en onder controle als ze klaar zijn manoeuvres. Om de hoogste scores, moeten Turners houden hun lichamen rechte en hun armen sterk, met geen schudden.

Rekstok

De horizontale balk staat ongeveer negen voet zich lang voor deze mannen evenement. Het is bekend om haar high-flying Hiermee wordt ontkoppeld waarmee een zeer geringe foutmarge. De ontkoppeling is vaak de ster van de show als iedereen hun adem de atleet vliegen van 12 tot 15 voeten boven de bar kijken vangsten. Een van de grootste bewegingen die de turnster voor over en trainen zal is de landing die moet worden "geplakt"; met andere woorden sloeg geen onthutsend vooruit na hun voeten de mat.